江湖上常年流傳著這么一句話：

　　美不美，看大腿！

　　我跟你縮(⊙o⊙)哦：

　　“美的腿，

　　即使穿秋褲都美！”

　　所以...

　　美腿要在穿上秋褲后才能驗證嗎？

　　顯然不是

　　你的腿美嗎？

　　江湖自然有它的判定法則！

　　如下圖所示：

　　簡單的從外形上來看，

　　標準美腿應(yīng)該符合“5處并攏，4處空隙”，

　　才算得上是線條勻稱。

　　標有○的5處(大腿，膝，腓，腳脖子內(nèi)側(cè)，腳尖)左右緊貼在一起。

　　標有×符號的4處(大腿和根兒之間，大腿和膝之間，膝和腓之間，腓和腳脖子之間)是處于分開的狀態(tài)。

　　另外，

　　如果膝朝向著正面加上腿形筆直的話，

　　可以說是無可挑剔的腿型了！

　　以下是實物參照

　　↓

　　1號代表：GigiHadid

　　gigi雖為微胖界代表，

　　但該有的線條她都有啊，

　　能登上維秘舞臺的超模不是在講假的。

　　沒少去健身房鍛煉的她，

　　“美好肉體”依然當之無愧。

　　2號代表：江疏影

　　以腿為優(yōu)先級搶鏡的代表江同學(xué)，

　　理想的“黃金九頭身”比例，

　　胸以下全是腿，

　　她詮釋的恰如其分。

　　3號代表：小S

　　“毒舌天后”兼職“國際巨星”的S姐，

　　是公認的個子不高但身材比例極好的代表。

　　去年3月更是以三萬多票擊敗蔡依林，

　　登上矮個女星熱度榜首。

　　并發(fā)文宣稱“雖然158，但比例如同178！”

　　這樣的比例少不了一雙好腿的功勞。

　　已婚婦女這么囂張，

　　起碼大家都是服氣的。

　　所以總結(jié)下來，

　　五字經(jīng)送給大家：

　　腿短不是病，腿型真要命！

　　同一個人，同一個高度，

　　粗起來立馬把你打入“五五身”冷宮，

　　細起來就是“腿玩年”系列！

　　腿瘦是基本，腿型是根本。

　　在瘦腿同時，養(yǎng)成良好的腿型，

　　才是重中之重！

　　筆直腿の修煉法

　　Step1：屈膝蹲

　　雙腳打開，腳趾朝外并做半蹲狀。重心放在一只腿上，另一只腿做橫踢，重復(fù)20次后換腿。

　　Step2：單腿蹲

　　用腳尖踩住一塊毛巾，有助于你的腿部來回滑動。踩著毛巾的腿向側(cè)方，重心放在另一條腿上，蹲起。重復(fù)15次后換腿。

　　Step3：側(cè)Plank

　　左手和右腿撐住地面，左腿向上抬起。重復(fù)15次后換腿。此步驟有助于腿部及臀部塑形。

　　Step4：側(cè)抬腿

　　該動作可在床上或瑜伽墊上完成。側(cè)躺，向上抬起雙腿。以腹部和臀部的力量來幫助腿部，來達到收緊肌肉的效果。

　　來不及惹我先上車，

　　下班回家玩腿去了~