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6個簡單粗暴的方法讓你變成筷子腿

2017-09-02 來源:瘦腰瘦腿瘦肚子  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:利用健身帶的力度,半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致,并且鍛煉小腿肌肉的瘦長,不會橫向發(fā)展。每天堅持20次,左右互換。

  轉(zhuǎn)身半蹲

  這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉,每天要保持這個動作20次,然后換成另一邊腿,同樣20次,堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。

  健身瘦腿

  利用健身帶的力度,半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致,并且鍛煉小腿肌肉的瘦長,不會橫向發(fā)展。每天堅持20次,左右互換。

  橫向擺腿

  雙手撐地,單膝著地,然后擺動另一邊腿,由下到橫向,再向上。重復(fù)20次,反向重復(fù)20次。

  橫向擺動腿

  單腿著地,擺動另一只腿,重復(fù)20次,之后再交替另一只腿重復(fù)20次。

  敬禮式

  單腳踩住健身帶,另一只腳以敬禮的形式后撤,半蹲,重復(fù)20次,之后換另一邊重復(fù)20次。

  側(cè)擺腿

  用兩只手撐住健身帶,之后單膝跪地,另一只腿上下擺動,重復(fù)20次,換另一邊重復(fù)20次。

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