張鶴老師已經(jīng)有一個多月沒開新課程了，很多忠實的學員和粉絲都在詢問和翹首企盼，沒有張鶴老師課程的日子好像總?cè)秉c什么，對不對？

　　這次帶來的是大家最喜歡的流瑜伽經(jīng)典主題序列，流瑜伽作為所有瑜伽練習者最愛的風格之一，能按科學完善的序列編排，并保證自己安全練習，這兩點至關重要。

　　八個主題的流瑜伽練習課程：涵蓋拜日式、站立前屈、側(cè)展、扭轉(zhuǎn)、腹部練習、坐立、后彎、倒立八大主題。用從易到難，層層遞進的編排方式，進行漸進式流動序列練習。

　　讓流瑜伽的呼吸原則，幫助體式流動得更加穩(wěn)定、順暢和安全。同時為阿斯湯加一級序列的練習打下基礎。

　　關于瑜伽導師：張鶴導師

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　　瑜伽導師：張鶴

　　生物學研究生教育背景

　　美國瑜伽聯(lián)盟500小時培訓導師（eryt500）

　　印度Kym學院（現(xiàn)代瑜伽發(fā)源地之一）中國學院教學部總監(jiān)

　　阿奴薩拉體系全球授權導師

　　具有10多年的艾揚格，流瑜伽，阿師湯加瑜伽練習背景

　　與理療康復，普拉提，bodywork等領域的專業(yè)團隊均有深入合作

　　現(xiàn)任多家專業(yè)瑜伽館，瑜伽培訓學校教學總監(jiān)或高級顧問

　　張鶴導師不僅具有西方科學領域（解剖學，生理學，生物力學）的研究生教育背景，同時作為Kym學院的教學部總監(jiān)。對印度哲學，阿育吠陀醫(yī)學，以及瑜伽解剖等領域也具有深入學習與獨到見解。擅長將西方科學的嚴謹與東方智慧的深邃相結(jié)合，使其教授的課程不僅有充分的學術高度，而且深入淺出，能夠很好的運用到日常的自我習練以及教學之中。

　　他是中國瑜伽界為數(shù)不多的實戰(zhàn)型學院派的杰出代表。每次的網(wǎng)絡培訓課程，他都會提前很久進行課程設計和備課，力求讓所有學員都收獲滿滿。

　　課程適合人群

　　1、希望自由安排時間和場地進行練習的練習者；

　　2、想循序漸進學習流瑜伽的練習者；

　　3、希望有新的序列進行授課的瑜伽老師；

　　4、想更加了解自身，能針對自己找到合適練習方式的學員；

　　5、希望能夠提升和突破瑜伽水平的練習者；

　　6、希望理清教學思路的瑜伽老師。

　　課程編排和觀看方式

　　Day1：7月10日9：00-10：15

　　三大經(jīng)典拜日式漸進式練習，并在拜日式中學會如何將呼吸法則融入體式。

　　Day2：7月10日10：30-11：45

　　站立前屈類體式的漸進式練習，如何運用呼吸增強腹股溝的柔軟。

　　以下Day3-8的6節(jié)課時間待定，預計7月30日前完成所有課程，具體時間請多多關注瑜伽檸檬App和公眾號推送。

　　Day3：

　　站立側(cè)展類體式漸進式練習，如何利用呼吸伸展胸廓兩側(cè)的彈性，促進淋巴循環(huán)。

　　Day4：

　　站立扭轉(zhuǎn)類體式練習，如何利用呼吸釋放后背的壓力，增加脊柱彈性。

　　Day5：

　　腹部練習漸進式序列，如何用呼吸平衡核心區(qū)域的穩(wěn)定。

　　Day6：

　　坐立體式全方位序列練習，如何用呼吸營造骨盆空間。

　　Day7：

　　后彎體式漸進式練習，如何用吸氣與呼氣的配合讓后彎更加深入。

　　Day8：

　　肩倒立與頭倒立的平衡性練習，呼吸法則在倒立中的運用。