相信有不少人會認為有“減肥瑜伽”的存在,說不定你也正在困惑中。這次來和你聊聊瑜伽到底能不能減肥。
總是能在網(wǎng)上看到XX減肥瑜伽的廣告,并且圖文并茂的寫到練習我們的瑜伽,某某某瘦了40斤,僅僅用了3個月。然后你就在考慮這件事了。
你也許覺得相比于運動需要跑需要跳,瑜伽似乎只要在墊子上,換幾個體式就好了,既不需要滿頭大汗,也不會太累,尤其是還能減肥!
哇塞!太適合我啦!
但是這種宣傳,就好比街上的柱子上貼著生發(fā)廣告一樣,要是真的有說得那么好,世界上還會有被脫發(fā)困擾的人嗎?如果減肥僅僅是做幾個體式就可以了,那么就不會有被肥胖困擾的人了。
這么淺顯的道理都不懂嗎?
那么瑜伽到底能不能讓你瘦呢?
能,但是減的效果不顯著。
在講之前,不得不為瑜伽感到尷尬,作為古印度的六大哲學派別之一,如今被大眾了解的途徑卻是能不能減肥。這也是蠻尷尬的事情。你沒看錯,瑜伽的確是哲學,遠遠不只是一項只有幾個動作的運動。
減肥塑形無非也就是減少脂肪,增加肌肉。
所以,瑜伽的訓練也就只是練到了肌耐力,想單純靠瑜伽來減肥幾乎不可能。但是開頭我又說,瑜伽能減肥,主要是因為瑜伽是一個完善的體系,除了表現(xiàn)在運動上的體式以外,還有飲食法則和心理的調整。比如,練瑜伽的很多人都是素食、輕食甚至斷食,瑜伽倡導內心的平衡,人和外部世界的平衡,這些都是非常有利于減肥。并且長期練習瑜伽的人,一般生活習慣都比較好,早睡早起,健康飲食,也不會過度飲酒等,所以長期練習瑜伽,幫助你減肥的其實是這些生活習慣。
所以還是回歸觀點:減肥就是健康的生活方式!
關于瑜伽的飲食對于減肥可以起到一定作用:
其實更倡導均衡營養(yǎng)的飲食原則,蛋白質、碳水、脂肪要按照科學的比例均衡攝入。
可是找到一份瑜伽者的飲食清單,雖然我感覺這樣的飲食在營養(yǎng)上是不均衡的,但是如果你在減肥,至少能幫你少吃點。
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