夏天來了

　　要露腿了

　　想擁有纖細小腿嗎？？

　　五招瘦小腿的秘訣快Get起來

　　1、寢具要板不要軟

　　睡覺時，太過柔軟的寢具容易使腰部常常下沉，長時間睡較為柔軟的寢具，會導致骨盆歪斜，骨骼變形。在此建議，不時地睡睡木板床，反而是件好事。

　　2、要走不要站

　　想要瘦腿的MM們，每天盡量抽出半個小時的時間走路。正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度，利用腰部及腿部的力量，邁出步伐使身體向前挺。

　　3、習慣性踮腳

　　在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發(fā)現(xiàn)不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

　　4、揉腿肚

　　將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次--30次為1節(jié)，共做6節(jié)。再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數(shù)次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。

　　5、雙腿略為墊高

　　睡覺時在腳后跟處或小腿肚正下方墊個枕頭，讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm，大約維持20-30分鐘左右，血液和淋巴液就會順暢回流，此時原本嚴重的水腫現(xiàn)象也會跟著改善。

　　以上五點每天堅持做！?。?/p>

　　這個夏天要做最靚麗的風景線~