一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身減肥 > 夜跑健康又能甩肉,然而你真的會跑嗎?

夜跑健康又能甩肉,然而你真的會跑嗎?

2016-08-27 來源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:越來越多的人開始喜歡夜跑,那么,什么時間夜跑最合適呢?

   越來越多的人開始喜歡夜跑,那么,什么時間夜跑最合適呢?

 
  晚上跑步是不少人選擇運動減肥的時刻,夜跑,不僅沒有早上的燥熱難受,還有晚風(fēng)的涼意配合繁華的夜色,連跑步也變成一種享受!不過,夜跑也是有講究的哦,你知道夜跑的最佳時間是什么時候嗎?
  夜跑的好處
 
  與晨跑相反,夜跑時血小板的數(shù)量下降了20%,大大減少了血管栓塞的危險性。而夜跑后,睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足,能促進(jìn)青少年成長和成年人提高免疫力,并具有促進(jìn)睡眠的作用。因此,夜跑是一種非常益于人體健康的運動方式。
 
  夜跑的最佳時間
 
  鍛煉身體的最佳時間是每天下午4點到晚上8點,因為此時人體的細(xì)胞、循環(huán)系統(tǒng)達(dá)到一個較好的狀態(tài),這時候運動比較容易實現(xiàn)鍛煉身體的目的。相反地,超過8點以后的夜跑并不值得提倡。因為人體在晚上9點開始就要排毒,先是免疫系統(tǒng),晚11點后則是肝部,凌晨1點后大腸就要排毒。挑選在人體排毒時間鍛煉身體,往往會適得其反。
  夜跑多久合適?
 
  夜跑不建議時間過長,因為上班族有工作或其他方面壓力,再去夜跑,盡管當(dāng)時出了很多汗,心情很愉悅,但這就像晚上去唱歌越唱越興奮是一種道理,是一種亞健康狀態(tài)。是疲勞加興奮狀態(tài)的疲勞,深層的疲勞,亢奮。所以一定不要長時間夜跑。小健建議把夜跑速度降下來,慢一點,把時間跑的少一點,30分鐘到60分鐘就夠了。
 
  夜跑前要吃飯嗎?
 
  要。在進(jìn)行任何運動前都需要有食物的攝入,不然很容易造成胃損傷。如果是在晚飯前去跑步,建議可以先吃一些餅干、蛋糕、堅果等高能量飽腹食物,休息20-30分鐘,然后去跑步。而晚飯后去跑步的人士,晚飯應(yīng)該吃7分飽,吃完后休息60分鐘,再進(jìn)行跑步訓(xùn)練。
看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
舞阳县| 莫力| 墨竹工卡县| 杭州市| 延安市| 赤峰市| 扶沟县| 南川市| 新巴尔虎右旗| 启东市| 全州县| 宜良县| 茂名市| 镇康县| 清远市| 龙海市| 视频| 石河子市| 新化县| 胶南市| 皮山县| 开平市| 洛南县| 广宁县| 中卫市| 平远县| 沾化县| 麻阳| 东至县| 达孜县| 石泉县| 五华县| 资兴市| 崇左市| 济源市| 宝丰县| 元江| 自贡市| 湘潭县| 福安市| 永定县|