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簡單不費力 忙碌白領(lǐng)最愛的減肥方法

2015-09-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對于忙碌的白領(lǐng)來說時間就是減肥最大的敵人,白領(lǐng)如何利用生活的間隙來減肥呢?以下的幾個減肥秘訣就可以一心二用,讓白領(lǐng)在忙碌中輕松享瘦!

  對于忙碌的白領(lǐng)來說時間就是減肥最大的敵人,白領(lǐng)如何利用生活的間隙來減肥呢?以下的幾個減肥秘訣就可以一心二用,讓白領(lǐng)在忙碌中輕松享瘦!

  白領(lǐng)如何減肥?邊看電視邊減肥

  利用別人休息時間,我們一邊休息,一會兒瘦身。

  Step1:先用右手扶住可以支撐的物體,左手扶腰,身體保持正直,左側(cè)腳站在雜志或是書上,腳跟懸空,右腿向斜前方伸出繃直。

  Step2:用腹部呼吸的力量將整個身體往上提,踮起左腳腳尖,保持3秒鐘后用5秒鐘慢慢吐氣復(fù)原,重復(fù)5次后換左側(cè),每周5次,每次5分鐘。

  白領(lǐng)如何減肥?巧用絲襪練美背

  只是坐著每天做一些柔和輕松的運動,連出汗都不用,就可以不知不覺擁有莫文蔚式X型的誘人美背嗎?當(dāng)然可以啦!懶美人的坐式美背秘籍,現(xiàn)在就全部教給你!!

  Step1:上半身坐直后,將長筒絲襪折成四折后,用右手握住絲襪的一頭甩至身后,左手按自己的柔韌度,盡量高的握住絲襪的另一端。

  Step2:拉伸開絲襪,高抬的右手手臂盡量靠向右耳,重復(fù)15次后換左手,這樣的背部拉伸練習(xí),做的時候舒泰而毫不費力,卻可以美化整個背部的線條哦!

  白領(lǐng)如何減肥?睡前來做瘦腿

  Step1:在腰部墊一個枕頭,躺平后感覺舒服才正確!左腿屈膝,繃起右腳尖,兩手交叉平直的與身體90度伸出。

  Step2:兩手向后平伸,感覺大腿被微微拉動,同時心里默數(shù)5下,緩緩?fù)驴崭共康臍怏w,換腿重復(fù),每天1分鐘。

  溫馨提示:以上的減肥方法可以讓白領(lǐng)省去上健身房的時間,每天下班后在家里抽幾分鐘時間久可以輕松擁有好身材!

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