豆腐白白軟軟的非常受老年人的歡迎，有的年輕人也很喜歡。有人問(wèn)，吃豆腐減肥嗎?有人說(shuō)可以減，有人說(shuō)大豆含有許多脂肪根本沒(méi)有減肥的功效，那么吃豆腐減肥嗎?今天我們就一起聽(tīng)專家來(lái)為大家介紹一下，究竟吃豆腐能不能減肥!

　　吃豆腐能減肥嗎?可以

　　科學(xué)依據(jù)：吃豆腐減肥嗎，豆腐含大量的植物性蛋白質(zhì)，吃進(jìn)肚里易飽經(jīng)餓，是優(yōu)點(diǎn)多多的減肥食物。而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特別是針對(duì)腹部的脂肪尤其有效。豆腐含鈣量很高的食物，對(duì)保持身材是非常有益處的。配合仰臥起作和跳繩效果明顯。

　　冷藏后的豆腐(盒裝嫩豆腐一天3頓一次一盒)，加少量老干媽豆瓣醬拌勻，不要再加其他調(diào)味品。餓了的時(shí)候可以喝點(diǎn)綠豆水?？戳诉@個(gè)以后，大家還問(wèn)吃豆腐減肥嗎?不但可以減肥，而且它的減肥功效還非常不錯(cuò)哦。

　　注意事項(xiàng)：

　　戶外步行的時(shí)候最好帶點(diǎn)薄荷糖，不僅可以防止低血糖而且薄荷有緩解食欲的效果。盡量下午4點(diǎn)后不要吃東西。減肥期間注意補(bǔ)充鈣質(zhì)。隔一段時(shí)間可以攝入少量的碳水化合物，因?yàn)殚L(zhǎng)期不吃谷物有可能會(huì)導(dǎo)致癌癥。碳水化合物是減肥大忌飲料、啤酒是絕對(duì)要戒的

　　最有效的運(yùn)動(dòng)就是走路(3小時(shí)以上。吃飯時(shí)候要充分齟嚼,吃完飯后一定要站立，不要坐在沙發(fā)上。早上起來(lái)要空腹喝一杯水，早上務(wù)必要吃東西為了方便wc。

　　吃豆腐能減肥嗎?相信看過(guò)以上專家們的介紹后，大家都對(duì)之有了不少的了解。減肥瘦身不是一朝一夕能實(shí)現(xiàn)的，所以在用豆腐減肥的同時(shí)，還可以多做些運(yùn)動(dòng)，只有一邊運(yùn)動(dòng)一邊吃些減肥食物才可以很輕松的瘦下來(lái)。

　　(實(shí)習(xí)編輯：李泳儀)