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體壇明星一般都如何減肥?

2015-05-28 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:2008年時,中國跳水隊北京奧運會選拔賽的最后一站國內(nèi)選拔賽上,女子雙人十米臺冠軍是陳若琳/王鑫。去年墨爾本世錦賽還是陳若琳/賈童組合奪得該項目冠軍,如今賈童換成了王鑫,這是因為對于身高僅一米五的賈童來說,50公斤的體重已經(jīng)足以使她變成了小胖墩。跳十米臺很難壓住水花。而陳若琳卻一直保持著高強度訓練,甚至以控制飲食的辦法來保持體重……

   對于正處在奧運備戰(zhàn)最后沖刺階段的很多項目的選手來說,體重始終是一個讓他們備受威脅的“定時炸彈”。

 
  多少名將飽受“減重”之苦
 
  中國跳水隊目前每人每天的伙食標準達到了百余元,但面對琳瑯滿目的美食,他們卻不能盡情享用,控制體重是要時刻牢記的。從當初的周繼紅,到現(xiàn)在的郭晶晶,都不能做“大胃王”。對此,周繼紅的心得是:“時間長了,胃也都餓小了。”跳水隊里篤信這樣的食物哲學——兩條腿的比四條腿的好,一條腿(蘑菇)的比兩條腿的好,天上飛的比地上跑的好,海里游的比天上飛的好。
 
  飽受減肥之苦的還有體操隊。奧運冠軍劉璇當年在每次訓練結束后,都會量一下體重,如果超過標準,她就會想盡一切辦法去降體重。有一次訓練后,隊友們發(fā)現(xiàn)劉璇暈倒在蒸氣浴房里,原來是她發(fā)現(xiàn)自己長體重后,一個人跑到蒸氣浴室里。
 
  除了技巧項目外,舉重運動員也無法避免降體重的考驗。去年九月的舉重世錦賽之前,奧運冠軍張國政就經(jīng)歷了一天減掉一公斤的“魔鬼歷程”。從77公斤級比賽“降級”到69公斤級,張國政不得不在賽前“絕食”、“斷水”;30多度的炎炎夏日還要蒸桑拿;饑腸轆轆,吃到口中的水果卻要吐掉,嘴唇裂了,只能蘸點水擦擦……
 
  保持身材絕非只為“養(yǎng)眼”
 
  “好修長呀!”幾天前結束的跳水選拔賽上,許多觀眾都對郭晶晶、吳敏霞的漂亮身材發(fā)出了贊嘆。的確,漂亮身材是保證形體美感和動作美感的前提。對于舉重、柔道等以“公斤級”劃分單項的重競技項目來說,合格的體重是報名參賽的必要條件,有的時候甚至是確定勝負的關鍵。
 
  但運動員控制體重的意義絕非僅限于此。像體操這樣的高難度技巧項目,如果運動員體重增加,其翻騰、旋轉(zhuǎn)速度就會減慢,動作質(zhì)量因此也會大打折扣。體重問題對于女運動員來說更是關鍵,許多優(yōu)秀的運動員就是因為在發(fā)育年齡沒有邁過體重門檻不得不提前告別賽場。從2005年到2007年,中國女子體操領軍人物程菲就經(jīng)歷了成長的煩惱,因為身高長了5厘米,體重也因此增加,程菲的動作難度、質(zhì)量和競技狀態(tài)大幅下降。
 
  對于跳水來說,體重變大不僅會影響空中翻騰,還會讓壓水花的效果下降,跳臺時起跳高度也會受到影響。當年郭晶晶和吳敏霞就是在生長發(fā)育期沒有度過體重關,從跳臺改練跳板。現(xiàn)在,15歲的陳若琳已經(jīng)有一年沒有吃過晚飯和零食了。而與她同時期成為希望之星的賈童和袁培琳,如今已經(jīng)因為嚴重發(fā)胖被退回了省隊。
 
  合理降重,科學訓練的新課題
 
  降體重難!這個“難”字長期困擾著有體重要求的運動項目。用男隊總教練陳文斌的話來說,減體重的痛苦是常人難以想像的,“臨近比賽,運動員每減1公斤體重就如同大病一場。”
 
  不科學的減重辦法也帶來了不少的副作用:舉重運動員的賽前急降體重經(jīng)常對競技狀態(tài)帶來很大影響;藝術體操運動員的長期節(jié)食讓她們小小年紀就患上骨質(zhì)疏松;體操運動員經(jīng)常是身體抵抗力差,易受傷,易患?。欢?a target="_blank" href="http://m.xataih.com/news/1130725.html" name="InnerLinkKeyWord">喝水、蒸桑拿等依靠身體脫水的減重辦法往往讓運動員體內(nèi)環(huán)境紊亂,腎臟負擔過重……科學降體重已是中國體育科研領域亟待解決的問題。中國女子舉重隊目前已經(jīng)杜絕了節(jié)食減肥,通過訓練減少脂肪含量、科學搭配飲食,采用循序漸進的方式使體重達到最佳范圍甚至達到標準體重。
 
  遼寧女排國手王一梅在國家隊的成功減肥也是依靠了科學方法。國家隊領隊李全強告訴記者,大梅減肥的基本方法就是延長有氧運動時間,減少高熱量食物攝入,均衡飲食實現(xiàn)的。為了在減肥期間保證營養(yǎng)供應,中國女排的隊醫(yī)還細致地計算了王一梅每天的身體能耗,并有針對性地制定食譜,有些營養(yǎng)物質(zhì)的攝入甚至精確到克。
 
(實習編輯:高慧婷)
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