一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 減肥體操 > 背部矯正體操 幫你告別圓背

背部矯正體操 幫你告別圓背

2015-05-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)   標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:所謂圓背,就是上背部向后成半圓形突出,也有人叫做“寒背”。圓背的人,從側面可以見到他的胸椎向后均勻地突出成一個弧形,而且兩肩向前,頭也稍向前傾。

  所謂圓背,就是上背部向后成半圓形突出,也有人叫做“寒背”。圓背的人,從側面可以見到他的胸椎向后均勻地突出成一個弧形,而且兩肩向前,頭也稍向前傾。輕的只影響美觀,不影響生理功能,嚴重的,對呼吸功能有不良影響,也是引起上背痛的原因。究其原因,一般有三種:

  ①少年性圓背———原因是(A)背肌發(fā)育差;(B)讀書寫字用的桌子過矮或字體太小,光線不足,有近視,以致讀書寫字時經(jīng)常彎腰弓背;(C)遺傳上體形的特點。

  ②職業(yè)性圓背———由于勞動和運動時身體經(jīng)常向前傾,日久造成圓背。

 ?、劾夏晷詧A背———由于椎間盤組織變性,背肌萎縮變?nèi)?,不能充分支?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.xataih.com/gkpd/' target='_blank'>脊椎,使胸椎后彎程度增大而成圓背。

  少年性圓背是可以預防的,方法是保證桌椅高矮合適,鼓勵兒童多參加體育運動等。當出現(xiàn)圓背后,可用醫(yī)療體操矯正,矯正的原則是增強背肌,挺伸軀干和擴展胸廓。除體操外,進行游泳或蛙泳,以及做適當?shù)膽掖咕毩曇灿袔椭?。下面介紹一套常用的矯正體操。

  ①并腿站立。兩臂前平舉,然后雙臂用力向左右兩側后振,挺伸軀干。

 ?、诓⑼日玖?。兩手身后相握,足尖立地,兩臂后引,挺胸。

  ③并腿站立。兩手下垂持體操棒(或一般的木棒)兩臂用力上舉,用力挺胸。

 ?、懿⑼日玖ⅰ杀奂鐐惹瑑墒殖煮w操棒放在肩胛骨水平處,向左右轉體,同時挺胸(圖1)。

  ⑤分腿站立,兩臂肩側屈,兩手持體操棒放在肩胛骨水平處,半蹲,軀干保持正直(圖2)。

 ?、薇诚蚶吣静⑼日玖?,兩臂上舉握住頭上的橫杠,用力向前挺身。

  (實習編輯:李泳儀)

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>

熱門問答

健客微信
健客藥房
星子县| 浮山县| 竹溪县| 吕梁市| 谢通门县| 广西| 巩留县| 当阳市| 南漳县| 巍山| 达拉特旗| 民勤县| 德昌县| 渝北区| 襄城县| 茂名市| 湘潭县| 鲁甸县| 泾阳县| 贵阳市| 贺州市| 襄城县| 布尔津县| 元朗区| 富民县| 龙川县| 上林县| 星座| 思茅市| 金坛市| 手机| 汝阳县| 佳木斯市| 青浦区| 都匀市| 齐河县| 黄冈市| 汉沽区| 兴宁市| 洱源县| 明光市|