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中年男士減肥要多流汗

2015-05-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:中年男子要想健康長壽,運(yùn)動必須保持應(yīng)有的強(qiáng)度,要多流汗才行。同時,還要持之以恒。

   不少中年男子因事業(yè)和家庭所累,其運(yùn)動量明顯不足,輕易患上多種疾病。而中年人適當(dāng)消耗體力,多流汗之所以能延年益壽,主要是大量的活動能增加血管彈性、消耗過多脂肪,使發(fā)生心血管疾病的可能性減少。

 
  很多形式的體育運(yùn)動都能增強(qiáng)人的心理健康,減輕精神壓力,改善胃腸道功能和促進(jìn)新陳代謝,從而使高血壓、糖尿病和結(jié)腸癌等疾病發(fā)生率降低。
 
 
  中年人應(yīng)進(jìn)行能讓他們的代謝率比靜止時進(jìn)步6倍以上的鍛煉,才能有良好的效果。具體說,一個人每周必須慢跑或快步走25公里。
 
  也可選擇打網(wǎng)球、游泳、快速騎車以及做一些繁重的家務(wù)等作為運(yùn)動項(xiàng)目。只要這些運(yùn)動能消耗熱量,多流汗,就能達(dá)到健體延壽的目的。
 
(實(shí)習(xí)編輯:高慧婷)
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