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現(xiàn)代韓國(guó)MM推崇的三步提臀體操

2015-03-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:韓國(guó)人注重禮儀風(fēng)尚,良好的儀態(tài)及體型是現(xiàn)代韓國(guó)mm所推崇的,在這里,我們特別舉例能夠舒展身體,讓身姿更加挺拔的輔助運(yùn)動(dòng),在看電視劇的同時(shí),也可以順便塑身哦!

  韓國(guó)人注重禮儀風(fēng)尚,良好的儀態(tài)及體型是現(xiàn)代韓國(guó)mm所推崇的,在這里,我們特別舉例能夠舒展身體,讓身姿更加挺拔的輔助運(yùn)動(dòng),在看電視劇的同時(shí),也可以順便塑身哦!

  一、瘦大腿美體

  仰臥在地板上,腿抬高至與地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿舉高。8-10次為一組,做2--3組。腹肌運(yùn)動(dòng)較為吃力,所以可依照體力來(lái)調(diào)整次數(shù)。

  二、瘦腿減臀操

  仰臥在地,膝蓋立起,兩手放在身體側(cè)面。腳踏地,由臀部開(kāi)始,把腿抬高,注意腳跟不要離地。8-10次為一組,做2-3組。

提臀體操" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201503/605759546-20150322220425977.jpg" />

  功效:收縮腿部、提臀

  三、提升美腿線條操

  坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。兩腳夾住電話薄,夾高至與地板平行,再放下。8-10次為一組,做2-3組。

  功效:可使大腿上側(cè)緊繃。

  (實(shí)習(xí)編輯:李宏昌)

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