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女性減肥瘦身 2種早餐輕松瘦

2015-03-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:根據(jù)有關(guān)報道,現(xiàn)在的女性在減肥問題上,真是下了很大功夫,很多減肥的女性們,都愿意去選擇補充蛋白類的食物來作為主餐,那么一天三餐當(dāng)中,最重要的早餐,要怎么搭才好呢?愛美的你,千萬不要錯過下面兩款最佳的早餐組合哦。

  調(diào)查結(jié)果顯示,在過去五年里,選擇蛋白類食物做為早餐的女性數(shù)量增加了一倍。五年前,接近三分之二的女性會選擇谷類食物做為早餐,而現(xiàn)在早餐選擇谷類食物的女性只有五分之二了。很多人并不確定谷類食物是否是早餐的最佳選擇。

  現(xiàn)在越來越多的女性會選擇蛋白補充類食物做為早餐。像蛋白煎餅、奶昔甚至是蛋白咖啡的銷量高達46%。一位業(yè)內(nèi)人士分析,這些數(shù)據(jù)并不令人意外,谷物類食物通常都是零熱量且不含過多的營養(yǎng)。但是一些谷物類食物的含糖量比甜甜圈的含糖量高,所以人們早餐會選擇其他食物代替谷類食物?,F(xiàn)在,蛋白類食物在早餐的選擇中非常受歡迎。比起傳統(tǒng)早餐,蛋白類食物口感更好,且能提供足夠的營養(yǎng),所以經(jīng)常健身的人可以選擇蛋白類食物做為早餐。

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  推薦早餐:1.羊乳酪煎蛋卷和煙熏三文魚

  配料:一茶勺椰子油三個雞蛋75克三文魚50克羊乳酪芝麻菜西蘭花洋蔥做法:鍋加熱,放入油。待油熱后,放入切碎的洋蔥,西蘭花和蒜,炸2分鐘。雞蛋打入碗中,放椒鹽,攪勻后放入鍋中,低溫煎2分鐘。羊乳酪和煙熏三文魚放在煎蛋上面,烤60秒。待乳酪融化后,便可享受啦!

  推薦早餐:2.三文魚雞蛋燕麥

  配料:燕麥餅煙熏三文魚黃油或橄欖油3個雞蛋羅勒葉干西紅柿黑椒做法:雞蛋打碎,與黃油或橄欖油攪勻,再與干西紅柿和羅勒葉配搭,放入黑椒調(diào)味。將三文魚、拌好的黃油雞蛋和燕麥餅配搭。

(實習(xí)編輯:高慧婷)

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