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美背健身操 骨感美女修煉秘籍

2015-02-26 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:骨感柔美的背部,是女性魅力的展現(xiàn)。但對于虎背熊腰的人來說,怎樣才能瘦背?如何擁有纖細(xì)的美背?

  深呼吸15秒

  這時候還是躺在床上,進(jìn)行深呼吸。從鼻子慢慢地大口吸氣到腹部,讓腹部慢慢凸起,吸到最極限后,再由嘴巴慢慢將氣吐盡。

  眼睛睜開第一件事

  早上醒來,不要馬上起身,繼續(xù)躺在被窩里,然后慢慢伸展全身,這時候什么都不要想,想像自己是嬰兒,保持放空的心情伸展整個身體和背部。

健身操 骨感美女修煉秘籍" width="300" height="400" src="http://img.jianke.com/article/201502/637190736-2015022610162028.jpeg" />

  手腳慢慢延伸

  手掌相對,將雙手往上舉直,手肘內(nèi)側(cè)緊貼兩側(cè)耳朵做背部拉筋,雙腳慢慢張開,膝蓋不能彎曲,慢慢伸展雙腿。此時,集中意識地伸展每一根手指和腳趾。請務(wù)必讓手指尖、腳趾尖都獲得伸展。

  側(cè)躺起身

  然后從仰躺姿勢變成側(cè)躺,利用手臂力量慢慢從被窩起身。這樣的起床動作不會傷害腰部脊椎,身體也不會有任何負(fù)擔(dān)。

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

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