凌晨睡覺成“集體生物鐘” 長期熬夜易發(fā)胖

2015-01-29 來源：健客網(wǎng) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：“你手里攥著千頭萬緒，攥著一千個線頭，但是一個針眼一次只能穿過一條線”。不久前，習(xí)近平總書記在同中央黨校第一期縣委書記研修班學(xué)員座談時，用自己的經(jīng)歷建議年輕人不要熬夜。

　　對現(xiàn)在的大學(xué)生而言，熬夜幾乎成了"家常便飯"。在大學(xué)校園中，好像人人都是熬夜黨。

　　大學(xué)生熬夜都在做什么？

　　大多數(shù)高校的宿舍熄燈時間是23點。但能夠在這個時間準(zhǔn)點睡覺的幾乎沒有，近半數(shù)的學(xué)生會在熄燈后才去洗漱，差不多23：30分左右才會上床，之后拿出手機刷刷朋友圈和微博，12點睡覺成為大學(xué)生的"集體生物鐘"。

　　期末備考期間是大學(xué)生熬夜最多、也是熬夜時間最長的時候。而在平時，熬夜最多的是學(xué)生組織和社團的干部，因為要兼顧學(xué)習(xí)和工作，所以經(jīng)常熬夜。

　　長期熬夜易發(fā)胖

　　美國睡眠問題專家的研究報告，說熬夜越晚的人攝入熱量越多，越容易發(fā)胖。這項研究的特別之處在于，研究在實驗室內(nèi)進行，方便研究人員控制各種因素，結(jié)果更準(zhǔn)確。

　　研究涉及255名志愿者，大部分作為熬夜缺覺組，小部分為參照組。結(jié)果顯示，當(dāng)熬夜缺覺組志愿者凌晨4時上床睡覺，4個小時后即8時起床，那么他們夜間11時后平均攝入大約550卡路里的熱量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過身體所需，而且，所攝入熱量多數(shù)來自脂肪，容易變?yōu)樽陨眢w重。連續(xù)5晚后，熬夜缺覺組志愿者的體重平均增加大約1公斤。

　　很多時候，熬夜并不是說不困，往往是因為自己覺得還沒有到睡點，加上手機等高科技產(chǎn)品的使用，熬夜越來越普遍。缺覺可能令大腦控制中心，譬如意志力變?nèi)?，致使缺覺者尋求獎賞，攝取令人愉悅的食物，更喜歡攝入高脂食物，無形之中就增加了致胖因素，想不長胖都難。這或許能夠解釋為何會出現(xiàn)深夜覓食黨。