消脂小貼士想不瘦都難

2015-01-21 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：很多女孩都打出了，要么瘦，要么死的口號(hào)，可是一面對(duì)美食，什么誓言都忘得煙消云散了。這就造成了減肥從明天開(kāi)始的假象。

　　小編推薦幾個(gè)消脂小貼士，懶妹子的福音，讓你狂吃也不會(huì)胖。

　　提前控制卡路里

　　下班之后通常約上三兩個(gè)好友一起共進(jìn)晚餐，但各色菜品加上酒精的熱量可不是我們單薄的基礎(chǔ)代謝率可以抵擋的，所以說(shuō)，要想在晚餐盡情釋放就要對(duì)早餐和午餐的熱量攝入適當(dāng)苛刻一些，在保證一天內(nèi)的卡路里極限不超標(biāo)的情況下盡享美食，即使嘴上稍微過(guò)分一點(diǎn)也不會(huì)產(chǎn)生多余的熱量。

　　晚餐飲酒需注意的是，酒精中的熱量大多來(lái)自于谷物，這也就是說(shuō)，相對(duì)于菜品中的植物油和動(dòng)物脂肪來(lái)說(shuō)酒精更容易導(dǎo)致肥胖，尤其是啤酒以及其他碳酸調(diào)制型酒類，所以為了盡情展現(xiàn)完美的腰腹曲線，適量小酌就可以了。

　　餐前要飲湯

　　很多南方地區(qū)的家庭都有餐前飲湯的習(xí)慣，這也就間接削減了他們對(duì)主食濃厚的占有欲，所以南方人的身材通常都比較勻稱纖瘦。餐前喝一些湯能夠讓我們產(chǎn)生些許飽腹感，就算后面的菜色再怎樣誘人也不會(huì)嗨吃過(guò)了頭。

　　喝湯有講究，如果喝不對(duì)反而會(huì)增加額外的熱量，最適宜夏天喝的不外乎冬瓜龍骨湯，茶樹(shù)菇老鴨湯或是花生眉豆豬腳湯，這些湯品除了具有清熱解毒，清肺利咽的功效外，脂肪的含量也比較低，同時(shí)蛋白質(zhì)含量較高，能幫我們快速產(chǎn)生飽腹感，這樣一來(lái)，就算想要暴飲暴食也沒(méi)什么機(jī)會(huì)了。

　　低卡食物打頭陣

　　嗨吃之前最好讓理智的神經(jīng)管住你的餐具，別夾起什么都往嘴里塞，先吃一些新鮮的水果和蔬菜理順消化系統(tǒng)，這樣不至于在嗨吃之后腸胃出現(xiàn)不適感，另外，新鮮的水果和蔬菜除豐富的維生素外還含有大量水溶性膳食纖維和粗纖維成分，能夠幫助消除饑餓感，營(yíng)造健康的腸道平衡環(huán)境，比如蘋(píng)果，香蕉，火龍果，卷心菜，黃瓜都是綠色低卡同時(shí)能調(diào)整身體平衡的健康食材。

　　消脂能手：酵素飲料

　　風(fēng)行日本的酵素瘦身法你聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎?日本的女生每天晨起以及餐后都要喝酵素飲料，以此來(lái)保持完美的體形和白嫩的肌膚。天然酵素成分來(lái)源于酵母，它能幫助分解蛋白質(zhì)和油膩的脂肪類食物，防止熱量的過(guò)多攝入，以保證小腹時(shí)刻輕松平坦。

（實(shí)習(xí)編輯：莫韻常）

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