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史泰龍女兒驚艷 無數(shù)男人流口水

2014-12-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)   標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:史泰龍女兒驚艷,無數(shù)男人流口水!

  重塑纖小膝蓋

  臨睡前或晨起3分鐘,平躺在地面上,雙手置于身側(cè),上半身盡量放松。雙腿彎曲抬起,做蹬自行車的動(dòng)作。前進(jìn)式45次,再做后退式45次;一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側(cè)移動(dòng),每條腿做20遍。堅(jiān)持做這個(gè)動(dòng)作既可瘦小腿,又可勻稱體態(tài)。

  緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)肌肉

  雙手交叉自然放于身前,注意在動(dòng)作的過程中保持雙臂雙手不用力。雙腿分開稍比肩寬,深吸氣,踮起腳尖;然后呼氣,同時(shí)盡量下蹲,兩腿向外分開。伴隨深呼吸重復(fù)動(dòng)作20次。

  細(xì)腳踝踮腳尖

  等車的時(shí)候(踮起腳尖做翹首狀),工間的時(shí)候(站起來,手扶辦公桌,收腹,盡力提高腳跟再放低,但不要著地。做3分鐘),上樓梯的時(shí)候(以前腳掌踩樓梯,后腳跟懸空)。

  揉捏腿部去除浮腫

  閑暇時(shí),揉捏腿部能去除浮腫,運(yùn)動(dòng)指腹的力量,在腿肚上,脂肪堆積的地方反復(fù)揉捏,這樣還能使囤積的脂肪迅速瓦解,使你腿部恢復(fù)元?dú)?,常這樣練習(xí)還能使你擁有美腿哦。除此之外在飲食方面,應(yīng)該少食鹽,這樣能避免體內(nèi)鹽份過多,水滯留在體內(nèi)。

  跪趴在椅子上練就美腿

  找張有靠背的的椅子,雙膝微開跪在上面,身子略微下壓,雙手曲起前臂放在椅背上支撐身體,利用腿部的力量將左腿向后上方抬舉,到達(dá)極限時(shí)保持該姿勢(shì)15秒,而后緩慢將腿收回,換另一條腿進(jìn)行上述練習(xí),雙腿反復(fù)交替直至大腿根部感到酸累。常這樣練習(xí)能使腿部肌肉變得緊實(shí),以達(dá)到瘦腿作用。

  (實(shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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