一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網 > 減肥頻道 > 局部塑形 > 瘦腿 > OL冬天忙瘦腿,向粗腿Say No!

OL冬天忙瘦腿,向粗腿Say No!

2014-12-10 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這些瘦腿小動作都簡單而高效.晚上邊看電視邊做,上班的空隙偷偷做,坐公車坐地鐵的時候隨時做,瘦腿要抓緊咯。

  1、最簡單的瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力并緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

  2、這個動作對于美化小腿曲線非常有效。平躺在地上,雙手放于體側,將兩腿伸直并緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然后稍作休息,再重復做兩遍。

  3、找張有椅背的椅子坐直,將一條腿往上抬,停在空中,然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上,雖然做起來很累,但為了能穿迷你裙,再苦再累也要堅持。

  4、坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

  5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作,一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側移動,每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態(tài)。

  減肥小秘方

  家里的一些物品都可以當體育器械進行訓練,比如用兩個小板凳放在地面上,就可以做俯臥撐了;躺在床上,胸前抱兩個西瓜,可進行仰臥起坐的訓練;如果男士有啤酒肚,可以每天先進行30分鐘的有氧訓練,再進行腹部訓練,例如可以做俯臥撐、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食,效果立竿見影,走出去就婀娜多姿啦。

  (實習編輯:Dickey)

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
台北市| 弋阳县| 沛县| 贞丰县| 吉隆县| 怀远县| 黔南| 霍邱县| 临夏县| 绥芬河市| 卓尼县| 台湾省| SHOW| 滁州市| 成都市| 尼勒克县| 昌邑市| 凌云县| 金山区| 屏南县| 湘潭县| 德保县| 南靖县| 辽源市| 富裕县| 沾化县| 德清县| 武宁县| 锡林浩特市| 南雄市| 衡东县| 柳林县| 磴口县| 张掖市| 九寨沟县| 铜川市| 儋州市| 黄石市| 舞钢市| 公主岭市| 水城县|