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白領(lǐng)減肥堅(jiān)持運(yùn)動可以加速消耗脂肪

2014-11-09 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:白領(lǐng)減肥堅(jiān)持運(yùn)動,可以加速消耗脂肪?這樣的做法是否真的靠譜呢?

  一、堅(jiān)持做膝部運(yùn)動

  白領(lǐng)女士工作時間可抽空做屈膝運(yùn)動,如下蹲運(yùn)動,雙腿并攏蹲下,起來。蹲下后要盡量用膝部關(guān)節(jié)發(fā)力托起身體,每次連續(xù)蹲30次,每天堅(jiān)持做3次。

  二、經(jīng)常按摩或拍打膝部

  力度要適當(dāng),堅(jiān)持按摩或拍打可加速膝部的血液循環(huán),有效減少脂肪的堆積。

  三、變換姿勢跳繩

  跳繩不受天氣、時間、環(huán)境的限制,隨時隨地可以進(jìn)行。但必須注意不斷變換姿勢,不讓雙膝沖擊力太強(qiáng),這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全。

  四、游泳

  游泳是女士美腿美膝最為立竿見影的運(yùn)動,其中以蛙泳最為快速明顯。游泳十分安全,不會因運(yùn)動量大而給膝部造成損傷。

  五、爬山

  有條件的女士不妨每天爬山登高,時間上循序漸進(jìn),由每天十幾分鐘增加到幾十分鐘。爬山時也要注意盡量使膝部關(guān)節(jié)發(fā)力,讓整條腿蹬直。

(實(shí)習(xí)編輯:莫韻常)

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