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蔡依林減肥健身操 瘦得輕松又健康

2014-10-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:蔡依林得到不少粉絲的鐘愛(ài),想要和蔡依林一樣瘦得輕松又健康,不妨學(xué)一些簡(jiǎn)易的健身操,隨時(shí)隨地運(yùn)動(dòng)起來(lái)?,F(xiàn)在就來(lái)看看吧!一起來(lái)做個(gè)健康的瘦美人吧。

  A動(dòng)作

  雙腳分開(kāi)與肩同寬,手指交叉掌心向上,手臂向上舉起,眼睛看著手背。吸氣的時(shí)候踮起腳跟,摒住呼吸數(shù)秒,然后呼氣,腳跟回落地面。共做6次。

  B動(dòng)作

  雙腳分開(kāi)一大步,手指交叉掌心向上,上臂高舉過(guò)頭,呼氣時(shí)向前彎腰90度。雙眼看著雙手,一邊吸氣一邊向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)上半身。雙臂盡量向前伸展,保持上身與地面平行,呼氣的時(shí)候轉(zhuǎn)向右邊。左右各做6次,然后還原到中間位置,慢慢站直。

  C動(dòng)作

  雙腳并攏,手指交叉掌心向上,雙臂向上舉起,抬起腳跟。上身慢慢向右側(cè)彎曲,保持?jǐn)?shù)秒,再向左側(cè)彎曲,同樣保持?jǐn)?shù)秒。左右各做6次,然后恢復(fù)到中間位置。

  溫馨提示:飲食之外,還要注意膳食平衡,減少脂肪攝入,保持正常的體重,多食魚類、豆類、新鮮蔬菜,多喝乳類飲品。同時(shí)還要經(jīng)常加強(qiáng)體育鍛煉,使自己不僅有好身材更有充沛的精力。

  (實(shí)習(xí)編輯:謝敏華)

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