佳節(jié)出游少不免要坐著大巴或火車到每個(gè)景點(diǎn)玩耍，在車內(nèi)的這段時(shí)間中，無(wú)法到處走動(dòng)，雙腿屈就與窄窄的座位空間，更是不能伸展開來(lái)。此時(shí)，血液循環(huán)變得低下，淋巴流通受阻，加上姿勢(shì)隨意，讓骨骼與肌肉失衡，是導(dǎo)致雙腿出現(xiàn)水腫的主要原因。

　　由于血管與淋巴管被阻塞，毒素開始積聚，同時(shí)雙腿的肌肉逐漸僵硬起來(lái)，關(guān)節(jié)被擠壓，行動(dòng)也變得遲緩呢！如果不立即緩解，在旅途中極容易疲勞，所以不管是出游乘坐交通工具前后，還是節(jié)后恢復(fù)日常生活，做下瘦腿按摩都是能緩解過(guò)來(lái)的！

　　Step1打松硬塊

　　雙手一前一后地放在小腿肚下側(cè)，手指自然張開，彎曲并輕輕握住小腿下側(cè)肌肉，但注意掌心與小腿相離，只用手指包圍小腿。然后輕輕施力捏壓肌肉，讓其振動(dòng)，從腳腕到膝窩按摩小腿。

　　按摩完小腿后，放下腿部，用張開的手掌包圍整個(gè)大腿，此時(shí)與按摩小腿不同，連手掌也要與大腿貼合。按照小腿的按摩方式，輕輕并跳躍地捏一下整個(gè)大腿的肌肉。

　　Step2擰壓肌肉

　　雙手一上一下地用并攏的手指握著腳腕，并且手指的方向相反，右手順時(shí)針，左手向逆時(shí)針地用指腹推壓肌肉，按摩整個(gè)小腿。

　　然后伸出腿部，用單手手指彎曲并自然張開地放在腿部外側(cè)，拇指按在下側(cè)肌肉上，其余四指則扶于腿部上側(cè)，從下往上地用指腹推壓肌肉，按摩整個(gè)腿部各10秒，特別重點(diǎn)按壓膝窩與腳腕兩個(gè)部分。

　　Step3節(jié)后調(diào)整

　　經(jīng)過(guò)兩個(gè)步驟的按摩，硬塊被粉碎，肌肉恢復(fù)柔軟，同時(shí)肌力上升，并收緊松弛的肌肉。下一步就是在節(jié)后恢復(fù)正常生活時(shí)，注意走路的姿勢(shì)與方式來(lái)進(jìn)一步令雙腿修長(zhǎng)起來(lái)。

　　OL們穿上高跟鞋，刺激腳底的穴位，同時(shí)令雙腿神經(jīng)緊張起來(lái)，能促進(jìn)血液循環(huán)，消除水腫。當(dāng)雙腿的淋巴流動(dòng)變得暢通，通過(guò)走路也能將脂肪進(jìn)一步消滅掉，恢復(fù)纖細(xì)又富有張力的雙腿。

（實(shí)習(xí)編輯：楊聞杰）