近日,某項研究表明,成功減肥的關(guān)鍵在于我們一日三餐進(jìn)餐時間的安排。如果想通過這個方法達(dá)到減輕自身體重的目的,就要選好自己進(jìn)食早餐、午餐以及晚餐的最佳時間。進(jìn)食早餐的最佳時間是早上7點至7點半之間;進(jìn)食午餐的最佳時間是在中午12點半到1點之間;進(jìn)食晚餐的最佳時間是在下午6點至6點半之間。
在現(xiàn)代社會,很多人三餐的進(jìn)餐時間安排得都并不是特別合理,特別是上班族們。很多上班族都會在8點至9點這段時間進(jìn)食早餐,午餐進(jìn)食的時間還算是正常,但大部分人進(jìn)食晚餐的時間都是在晚上7點之后。有研究表明,晚上7點后吃晚餐對飲食具有不良的影響。
一家著名的飲食公司在一項新調(diào)查中也有發(fā)現(xiàn),通過對1000名減肥者詢問了關(guān)于在減肥期間的進(jìn)食時間安排情況,84%的人認(rèn)為堅持明確的進(jìn)食時間是十分重要的。有76%的人說早餐是我們一天中最重要的一餐。但往往很多人在面對早餐時,都會采取一種回避的態(tài)度,嘗試不吃早餐,以此來達(dá)到減肥的目的。
事實上,我們跳過任何一餐都會令自己的減肥征旅陷入囧途。不吃早餐,則會使我們在午餐中進(jìn)食過多的食物,攝取過多的脂肪及熱量。同理,不吃午餐或晚餐皆是同樣的道理。不進(jìn)食某一餐,只會讓自己在下一餐中吃得更加多、更加之飽。
像國王一樣吃早餐、像王子一樣吃午餐、像乞丐一樣吃晚餐。減肥期間,在飲食這方面確實有很多細(xì)節(jié)都是值得我們注意的。合理安排好一日三餐的進(jìn)食時間,絕不跳過任意一餐,你的減肥征旅離成功又近了一步。
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