一、久坐不動(dòng)的臀部和大腿也能瘦
臀部和大腿里側(cè)，不運(yùn)動(dòng)是無法舒展。因?yàn)榻M成這兩部分的肌肉體積較大，得到鍛煉就能使全身血液更好地循環(huán)。要注意，當(dāng)靠向身體時(shí)，胸不要前傾。
1.右腿搭在左腿上，端正姿勢。
2.兩腿縫隙中插入雙手，吐氣，將腿抬起往身體靠。反方向重復(fù)動(dòng)作。
3.可以的話，股關(guān)節(jié)不要用力，用手左右震動(dòng)股關(guān)節(jié)。反方向重復(fù)動(dòng)作。
二、雙手向前伸展
用5指平均的力量撐在地上，將上半身向后下方推，雙腳同時(shí)用力，以腳掌撐在地上，成一個(gè)倒“V”的形狀，同時(shí)要收緊小腹，頭向下望著肚臍位置。
功效簡述：這個(gè)動(dòng)作能提升上半身、心口位及腰側(cè)的線條，同時(shí)改善腿部的曲線，加快腿部脂肪的燃燒。
三、橋式
用腰背躺在椅子上，雙腳向后伸直著地，將胸肩位張開及伸展，雙手觸著椅旁，頭部向后方伸展，并用毛毯墊著頭頂，能協(xié)助完成動(dòng)作及保護(hù)頭部。
功效簡述：具有擴(kuò)展背部的的功能，還能將因不良姿勢導(dǎo)致的堆積脂肪轉(zhuǎn)移到日部、臀部等部位。
四、矯正駝背，消滅拜拜肉
長時(shí)間的伏案工作很容易使人駝背，體姿不正最終導(dǎo)致脂肪堆積。一旦柔軟肩胛骨，將胸腔張開，體溫會上升，促進(jìn)了新陳代謝，擊退贅肉才會成功。手臂和腋下同時(shí)伸展，還可以提神哦！
1.伸直背肌，左手抬高到頭頂處。
2.彎曲手肘，掌心向內(nèi)。右手扶住左肘，往右邊拉。
3.右手繞到背部，與左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟著上移，背肌也要挺直。反方向重復(fù)動(dòng)作。
純植物提取，促進(jìn)脂肪代謝，溶解多余脂肪，清理膽固醇，降血脂。
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健客價(jià)： ￥267有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出，從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會變成無法消失的熱能囤積。
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