空蹬自行車運動

　　相信大家對這個方法都不陌生吧，小時候躺在床上或者沙發(fā)上都挺經(jīng)常玩的，就是這么一個簡單的動作居然還有瘦腿的作用。躺在床上，抬腿與身體垂直到90度，然后做踩自行車的動作，一次要蹬100下。

　　直立下蹲

　　雙腿并攏，開始慢慢下蹲，不要蹲到底，停頓幾秒慢慢起來，做15個。

　　床邊瘦腿法

　　坐在床邊雙腿并攏，小腿處夾住一個枕頭，將小腿慢慢抬起，堅持幾秒后放下，做15次。

　　泡半身浴

　　水溫盡量控制在40℃左右，當水溫下降時，要及時往里面添加熱水，泡半身浴的時間盡量控制在30分鐘左右，這樣效果最佳。泡半身浴的減肥原理在于在泡澡過程中，人體內(nèi)的水分會不斷的排出，從而達到減肥的效果。

　　溫水泡腳

　　每天堅持用溫水泡腳，并適當?shù)慕o雙腿按摩。不僅可以有效改善冬季雙腳冰冷的狀況，還可以使腿部肌肉得到放松，達到瘦腿的目的。

　　正坐在椅子1/3處，挺直腰身

　　利用腿部的力量將其向上抬起，直至與地面平行。

　　爬樓梯

　　現(xiàn)代社會，高樓大廈林立，若樓層不算太高，可以爬爬樓梯，既鍛煉了身體，也可以瘦腿。

　　步行

　　交通工具如此發(fā)達的社會，越來越多的人選擇了以車代步的方式，在自己時間充裕的情況下，步行出門，不失為一種減肥瘦腿的好方法。

　　跳繩

　　跳繩運動，大家都再熟悉不過了。每天堅持跳繩10分鐘，你收獲的不僅是健康，也換來了一雙修長的美腿。

　　其實，生活中的很多小細節(jié)中，如果我們都能養(yǎng)成一個良好的習慣，并且能夠堅持不懈，瘦腿也就不難了。