2018-09-18
良好睡姿讓你的頸椎每天醒來(lái)都倍感健康！
保證良好坐姿從事會(huì)計(jì)、寫作、打字、編織等工作人員，由于工作體位和姿勢(shì)的關(guān)系或長(zhǎng)期低頭，使頸部肌肉處于一種長(zhǎng)期非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部的韌帶和肌肉易于受到牽拉、勞損，頸椎間盤出現(xiàn)老化、慢性勞損，從而繼發(fā)一系列癥狀。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
保證良好坐姿從事會(huì)計(jì)、寫作、打字、編織等工作人員，由于工作體位和姿勢(shì)的關(guān)系或長(zhǎng)期低頭，使頸部肌肉處于一種長(zhǎng)期非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部的韌帶和肌肉易于受到牽拉、勞損，頸椎間盤出現(xiàn)老化、慢性勞損，從而繼發(fā)一系列癥狀。
性生活后應(yīng)及時(shí)蓋被或穿好衣服。如果出汗較多，應(yīng)及時(shí)擦干身體，換上干凈的內(nèi)衣，以免著涼。并且注意千萬(wàn)不要在性生活后立即用電風(fēng)扇來(lái)散熱，這樣更會(huì)增加頸椎病發(fā)作的機(jī)會(huì)。
落枕其實(shí)主要是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢(shì)不良，頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過(guò)高、過(guò)低可過(guò)硬，使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài)，均可志起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)。
利用熱敷袋對(duì)頸椎做熱敷治療。對(duì)于因頸部受涼導(dǎo)致的頸部肌肉酸、僵或痛，自制或購(gòu)買熱敷袋熱敷治療，可活血化淤，緩解肌肉痙攣及頸肩部不適。
糖的來(lái)源除血糖外,主要來(lái)源于肝臟。游離脂肪酸來(lái)源于脂肪組織的分解。所以,長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)療法,可減輕體重,血尿酸亦隨之下降。同時(shí)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)了有氧氧化關(guān)鍵酶的活性,如骨骼肌激酶、琥珀酸脫氫酶及葡萄糖轉(zhuǎn)移蛋白等活性增強(qiáng)。
減少尿酸生成，可采用黃嘌呤氧化酶抑制劑別嘌醇、非布司他，通過(guò)抑制尿酸生成而降低血尿酸水平,適用于有痛風(fēng)石、尿酸性腎結(jié)石、腎功能不全、不能耐受促尿酸排泄藥的患者。
步進(jìn)練習(xí)是進(jìn)行功能練習(xí)的很好開始，人們每天的生活包括上下樓梯、踏上馬路牙子，一般這些高度都是5~15cm，樓梯一般有15個(gè)階梯或者更多。所以諸如這樣的練習(xí)會(huì)幫助身體的恢復(fù)。
急性痛風(fēng)期不適合做運(yùn)動(dòng)，也不要?jiǎng)犹弁吹年P(guān)節(jié)，最好固定關(guān)節(jié)以減輕發(fā)炎。此時(shí)可用冰敷以減輕疼痛，直到慢性期才可運(yùn)動(dòng)。痛風(fēng)病人的運(yùn)動(dòng)以增加肌力為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)要小心不要增加關(guān)節(jié)的壓力，如下蹲，上下陡坡、階梯，練瑜伽等都應(yīng)避免。適合痛風(fēng)患者的運(yùn)動(dòng)有溫水游泳或踩固定式腳。
每日保證2000毫升白開水，不包括牛奶、稀飯等其他流食。人體70%左右的尿酸從腎排出，每日尿量要達(dá)到2000毫升說(shuō)明飲水量足。有利于尿酸的排泄。夏季多汗水飲水量還要增加。
個(gè)別痛風(fēng)患者由于長(zhǎng)期血尿酸水平明顯升高,可引起急性腎功能不全,甚至死亡。所以,血尿酸水平明顯升高,不但可使關(guān)節(jié)炎的損害程度加重,而且可能引起全身狀況的惡化。因此,對(duì)血尿酸水平極度升高的患者,應(yīng)當(dāng)采取有力的措施,盡快將血尿酸水平降至正常。
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