跳廣場(chǎng)舞要?jiǎng)谝萁Y(jié)合當(dāng)心傷到膝關(guān)節(jié)骨頭滑膜

2014-06-25 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：“跳廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)過(guò)度的病例特別多，要引起重視?！狈夺t(yī)生說(shuō)，作為一種健身方式，跳廣場(chǎng)舞近幾年越來(lái)越火，但是很多人對(duì)該運(yùn)動(dòng)的了解還不夠，容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)度的情況。

　　退休的湯女士很喜歡跳廣場(chǎng)舞，一開(kāi)始，她幾乎每天都跳一個(gè)半小時(shí)左右，轉(zhuǎn)圈、下蹲、踮腳，都是大幅度的動(dòng)作。跳了3個(gè)多月，上樓梯膝蓋覺(jué)得有點(diǎn)痛，又過(guò)去兩個(gè)月，膝蓋的疼痛愈發(fā)嚴(yán)重，連平時(shí)走路也受影響，去醫(yī)院做了一下磁共振，有輕微的關(guān)節(jié)炎，膝蓋處有小的囊腫。她問(wèn)了一起跳舞的姐妹，發(fā)現(xiàn)很多人都遇到過(guò)類(lèi)似的問(wèn)題。

　　跳廣場(chǎng)舞會(huì)傷到膝關(guān)節(jié)？針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，記者昨天下午采訪了市第二醫(yī)院的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)科副主任醫(yī)師范國(guó)明。

　　范醫(yī)生告訴記者，因?yàn)樘鴱V場(chǎng)舞而傷到膝蓋的病例基本上每天都能遇到，就他接診的情況來(lái)看，10個(gè)病例里有三四例都跟跳廣場(chǎng)舞有關(guān)。這一類(lèi)病人癥狀基本相同：膝蓋伸屈沒(méi)有問(wèn)題，但是在爬樓梯的時(shí)候膝蓋疼痛明顯，嚴(yán)重些的平時(shí)走路都會(huì)不舒服，休息幾天后疼痛有所緩解。經(jīng)檢查，病人的膝蓋內(nèi)側(cè)筋骨平臺(tái)普遍有輕微骨折、骨挫傷和骨水腫。發(fā)病人群以40歲以上的中老年人居多，但是有年輕化的趨勢(shì)。

　　“有些人喜歡走路鍛煉，也會(huì)引發(fā)類(lèi)似的病癥。運(yùn)動(dòng)本身沒(méi)有問(wèn)題，但是很多人平時(shí)不注意方式，容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)度。”范醫(yī)生說(shuō)，跳廣場(chǎng)舞導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛，說(shuō)白了其實(shí)是傷到了膝關(guān)節(jié)骨頭表面的滑膜?；な且粚尤彳泩?jiān)韌的組織，平時(shí)起著緩沖壓力、保護(hù)膝關(guān)節(jié)以及潤(rùn)滑的作用。長(zhǎng)期的過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷滑膜，使其發(fā)軟、變毛躁甚至開(kāi)裂、變薄，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)對(duì)壓力的承受能力大大減弱，一走路就會(huì)感到疼痛。

　　要想緩解疼痛，首先是需要多休息，等疼痛有所緩解之后，可以做一些簡(jiǎn)單的練習(xí)，比如在身體躺平的情況下，腿升高懸空45度，堅(jiān)持3至5分鐘以后放下；或是模仿走正步的姿勢(shì)，單腿站立，堅(jiān)持3至5分鐘，多做幾組；也可以坐在椅子上，雙腳踏在瓶子上滾動(dòng)，這些練習(xí)都有助于恢復(fù)膝關(guān)節(jié)的能力。

　　范醫(yī)生建議，每次跳舞時(shí)間不易太長(zhǎng)，最好是每隔半小時(shí)休息一下，如果覺(jué)得跳舞引起了身體不適，就休息一兩天再跳。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以戴上護(hù)膝。

　　“今年跳廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)過(guò)度的病例特別多，要引起重視。”范醫(yī)生說(shuō)，作為一種健身方式，跳廣場(chǎng)舞近幾年越來(lái)越火，但是很多人對(duì)該運(yùn)動(dòng)的了解還不夠，容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過(guò)度的情況。

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