當(dāng)結(jié)束了一天的工作之后，頸椎酸脹不舒服，就會(huì)習(xí)慣性的轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子，這時(shí)候就聽(tīng)到咔咔的聲音，這咔咔的聲響是否意味著自己患上了頸椎病呢？

扭脖子“咔咔響”，就是頸椎病?

如果頸椎有彈響的聲音時(shí)，還伴隨著一些癥狀，比如疼痛、麻木或者無(wú)力，那么就要提高警惕了，這可能是頸椎病的早期癥狀。

如果只是單純的“咔咔聲”，沒(méi)有啥癥狀，不用太緊張。但是，久坐、長(zhǎng)時(shí)間保持一種錯(cuò)誤姿勢(shì)，缺乏運(yùn)動(dòng)，更容易出現(xiàn)扭脖子時(shí)“咔咔響”，常伴隨頸部肌肉勞損，需要引起重視。

扭脖子“咔咔聲”是怎么來(lái)的？

頸椎關(guān)節(jié)間有小氣泡

人體關(guān)節(jié)間，有一種用來(lái)潤(rùn)滑關(guān)節(jié)用的液體，也就是滑液，如果有氣體跑到滑液里就會(huì)形成氣泡。當(dāng)我們扭脖子時(shí)，頸椎的關(guān)節(jié)跟著一起活動(dòng)，小氣泡趁機(jī)從滑液里跑出來(lái)，就會(huì)發(fā)出響聲。

肌腱韌帶與關(guān)節(jié)摩擦

長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，頸部的肌肉就會(huì)一直保持緊張的狀態(tài)，頸部的肌腱韌帶會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)錯(cuò)位。而扭脖子時(shí)，錯(cuò)位的肌腱韌帶快速回到原來(lái)位置的過(guò)程中，和關(guān)節(jié)發(fā)生了摩擦，也會(huì)出現(xiàn)彈響聲。

頸椎小關(guān)節(jié)面磨損

如果你的頸椎小關(guān)節(jié)本身就有輕度的關(guān)節(jié)磨損，扭動(dòng)脖子會(huì)引起關(guān)節(jié)摩擦，從而產(chǎn)生響聲。

頸椎軟組織或韌帶相互摩擦

當(dāng)你覺(jué)得頸肩部酸痛不適時(shí)，你的頸部肌肉或軟組織很有可能存在勞損的情況，軟組織之間的滑動(dòng)不再那么順暢，所以脖子運(yùn)動(dòng)時(shí)，也會(huì)因?yàn)橄嗷ツΣ涟l(fā)出彈響。

如果你是“三高”人群(高血糖、高血壓、高脂血癥)或者患有脊髓型頸椎病，千萬(wàn)不要隨意扭脖子，也不要隨意做頸椎操。

自測(cè)你的頸椎健康嗎?

以下是一個(gè)簡(jiǎn)單的頸椎評(píng)級(jí)，可以方便大家對(duì)照自己的情況做一個(gè)評(píng)價(jià)，雖然不能面面俱到，但至少有一個(gè)初步的判斷。

一級(jí)：脖子酸痛、僵硬(這是頸椎病的最常見(jiàn)癥狀，也是預(yù)警信號(hào))。

二級(jí)：肩膀、后背(尤其是肩胛骨內(nèi)側(cè)區(qū)域)酸痛，僵硬。

三級(jí)：睡覺(jué)經(jīng)常落枕(落枕是一種早期頸椎病)。

四級(jí)：胳膊出現(xiàn)疼痛，麻木，嚴(yán)重的時(shí)候出現(xiàn)過(guò)電樣的感覺(jué)(從這一級(jí)開(kāi)始最好去醫(yī)院)。

五級(jí)：手變笨，不靈活(從這級(jí)開(kāi)始需要盡快確診)。

六級(jí)：寫字開(kāi)始變化，吃飯開(kāi)始用勺，不敢用筷子。

七級(jí)：走路出現(xiàn)不穩(wěn)、發(fā)飄、跑偏、走路像踩在棉花上，一腳深一腳淺的感覺(jué)。

八級(jí)：四肢出現(xiàn)無(wú)力感，走路出現(xiàn)跛行(從這級(jí)開(kāi)始需要盡快手術(shù))

九級(jí)：小便、大便、性功能出現(xiàn)難言之隱。

十級(jí)：出現(xiàn)癱瘓，下不了床。

預(yù)防頸椎病的五個(gè)小提醒

1.不要保持一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間太長(zhǎng)時(shí)間，建議每30~60分鐘換換姿勢(shì)，起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，做做頸椎操，關(guān)于頸椎操，我們?cè)谝郧暗奈恼轮薪榻B過(guò)，您可以點(diǎn)擊這里了解：《骨科專家自用的“頸椎保健操”，一分鐘就見(jiàn)效》。

2.保持正確的姿勢(shì)，有效預(yù)防與緩解頸椎不適。

3.建議成年人枕頭的高度在8.0cm-10.0cm之間，選擇中間低兩邊高，材質(zhì)透氣、軟硬適中的枕頭比較好。

枕頭一定要墊到脖子處，不能墊到肩膀，更不能只墊到后腦勺的一半。

4.注意頸部保暖，改善局部血液循環(huán)。

5.注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)參加力所能及的體育活動(dòng)，可以選擇游泳，一周兩次，每次一個(gè)小時(shí)，尤其是蛙泳，頭部不停地潛水、抬出水面，在水中肌肉也呈現(xiàn)漂浮放松狀態(tài)，能夠較好地緩解頸背肌肉。