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肩周炎對(duì)身體危害大,肩周炎可以這么做

2019-02-20 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肩周炎對(duì)患者的身體有很大的危害。肩周炎怎么辦好呢?肩周炎患者可以按照下文介紹的方法做,早日恢復(fù)健康。

肩周炎算是比較常見(jiàn)的骨科疾病之一,肩周炎對(duì)患者的影響取決于肩周炎的嚴(yán)重程度。肩周炎越嚴(yán)重,對(duì)患者的危害就越大。一旦肩周炎發(fā)病,就會(huì)導(dǎo)致患者關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛,甚至出現(xiàn)活動(dòng)功能障礙的情況。所以很多人患者在得知自己患了肩周炎之后,不知所措。其實(shí)肩周炎的治療方法很多,鍛煉方法也很多,下面就為患者介紹得了肩周炎怎么辦。

一、養(yǎng)成一些好習(xí)慣

平時(shí)可以用熱毛巾或者熱水袋進(jìn)行一些緩解,避免風(fēng)寒和長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì),堅(jiān)持加強(qiáng)功能性的鍛煉,可以用手指作爬墻動(dòng)作;把手往上舉通過(guò)頭后摸耳朵反手從背后摸對(duì)側(cè)的肩胛骨?;蛘邇芍皇稚熘苯訌那巴螅蛘邚暮笸白黜?、逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈圈運(yùn)動(dòng),這些都是可以的,但需要堅(jiān)持才行的。

二、經(jīng)常做以下動(dòng)作

1、做甩手的鍛煉

把雙腳分開(kāi)站立,先是用手輕輕的揉擦肩部,這樣可以讓局部的肌肉放松,然后再甩動(dòng)手臂,按照前后左右的順序來(lái)進(jìn)行甩動(dòng),甩動(dòng)的幅度應(yīng)該從小到大,速度從慢到快,每次1到5分鐘即可。

2、畫(huà)圓圈的運(yùn)動(dòng)

讓雙手臂分別從前往后,從后向前呈逆時(shí)針或順時(shí)針的方向來(lái)畫(huà)圓圈,幅度應(yīng)該從小到大,每次50到100下。

3、爬墻的鍛煉

患者一側(cè)的手指輕輕地接觸墻壁,手慢慢的向上移動(dòng)到最高點(diǎn),然后再放下來(lái),反復(fù)做十次左右。

三、進(jìn)行自我按摩

自我按摩的步驟及方法為

1、用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè),時(shí)間大約1-2分鐘,在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。

2、用健側(cè)手的第2-4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位,時(shí)間大約1-2分鐘,按揉過(guò)程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。

3、用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時(shí)間大約1-2分鐘。

4、還可在患肩外展等功能位置的情況下,用上述方法進(jìn)行按摩,一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。

5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘,對(duì)于肩后部按摩不到的部位,可用前面介紹的拍打法進(jìn)行治療。

自我按摩可每日進(jìn)行1次,堅(jiān)持1-2個(gè)月,會(huì)有較好的效果。

相信通過(guò)上文的介紹,肩周炎患者對(duì)得了肩周炎怎么辦也有了一定的了解。希望廣大的肩周炎患者在了解到這些知識(shí)后,能夠從細(xì)節(jié)上注意,多多的進(jìn)行身體鍛煉,并且積極配合治療。相信長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,肩周炎患者能夠早日恢復(fù)健康。

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