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坐姿不對腰椎負荷400斤 最傷腰的姿勢

摘要:數(shù)據(jù)顯示,80%的人會有不同程度的腰背痛。尤其是久坐的上班族,不是肩膀僵硬,就是腰椎不適。稍微一動,全身酸疼,這都是由不正確坐姿導(dǎo)致的!

生活中,每個人都與“坐”脫不了干系,上班坐、地鐵坐、開車坐……然而,這個你每天都在做的動作,正悄悄傷害著你……

數(shù)據(jù)顯示,80%的人會有不同程度的腰背痛。尤其是久坐的上班族,不是肩膀僵硬,就是腰椎不適。稍微一動,全身酸疼,這都是由不正確坐姿導(dǎo)致的!

有人認為只要坐著就不會傷到腰椎,其實這是種誤解,一直坐在那里不動,也會導(dǎo)致肌肉勞損、退化,就會產(chǎn)生腰部力量不足,腰椎間盤負重的問題了。

現(xiàn)代年輕人缺乏鍛煉,平時工作一坐就是好幾個小時,導(dǎo)致腰部肌肉普遍不發(fā)達。

無意識就傷到腰

坐姿不對,腰椎負荷200公斤!

坐著時,很多人會不自覺地將身體前傾,覺得這樣可以更專注地看書、用電腦,但這恰恰是最傷腰的姿勢!

有研究顯示:

人平躺時,腰椎承載的壓力最小,約為25公斤;

站立時,腰椎的負荷約為100公斤,因為頭、軀干、上肢的重量有一部分傳到腳部,能幫助分散腰椎壓力;

坐姿時,上身直立腰椎負荷約為150公斤,但如果上身前傾,頭、軀干和上肢的重量會集中在腰椎這一個支撐點上,腰椎間盤承載的壓力最大。

其中,前傾20度(即與地面呈70度角)時,不論站立還是坐著,腰椎負荷都會大大增加:站立時,腰椎負荷增大到150公斤;坐姿時,腰椎負荷近200公斤!

坐著的時候,若身體稍許后傾,比如120°的時候,腰椎所承受的壓力就會相對較小,如果這時腰椎再墊一個3公分、5公分的東西,壓力就會更小了,但總體來說坐著比站著給腰部施加的壓力更大。

 

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