在快速發(fā)展的城市生活中，人們的工作結(jié)構(gòu)慢慢加快，一部分工作人群使用腦力來獲得報酬，他們長期坐在辦公室中，不經(jīng)常起來活動，大多數(shù)時候都是一個姿勢保持一天，這些人中包括學(xué)校里的的老師，醫(yī)院里的醫(yī)生和護士，政府機構(gòu)里邊的公務(wù)員，因此他們當(dāng)中大多數(shù)人都患上了與腰椎有關(guān)的毛病。那么，怎么樣才能防止和治療這種病呢，下邊就給大家介紹一下相關(guān)知識。

一、病因

1、經(jīng)常保持一種姿勢不動，會讓腰椎間盤長時間受到壓迫而不能恢復(fù)到正常狀態(tài)，椎間盤中的液體確實會讓其越來越薄，外邊變得更加脆弱，而這種壓迫，會引起讓韌帶或者神經(jīng)的疼痛，并且因此引發(fā)這種疾病。

2、長期的外部因素也能引發(fā)骨頭的損傷，比如增加腹部的壓力，坐那的姿勢不正確等等，這樣會加快骨頭退變變得進度，另外，突然背上有重量的東西，以及出現(xiàn)妊娠反映，身體突然感受但冷空氣和身體突然受潮這些情況也會出現(xiàn)腰椎間盤突出的問題。

二、癥狀

1、大部分人會先出現(xiàn)腰部疼痛的情況，有可能偶爾還會有屁股上的疼痛，還有的是從腰的下半部分到屁股，大腿的后邊以及小腿的外側(cè)一直到腳上的疼痛。

2、彎不了腰彎不了腰，走路經(jīng)常要用手扶著腰，上下樓梯很困難，抬不起腿，做不了活動性太強的運動，活動受到限制，嚴重的時候甚至?xí)霈F(xiàn)大、小便不受控制等情況，

三、食療方法

1、山藥栗子粥

材料；山藥15至30克，栗子50克，棗2到4個，粳米100克；

做法；把栗子去殼，和山藥，大棗，粳米一起放進鍋里中火熬成粥，煮熟之后就可以服用。

功效；山藥藥性溫和，能補充脾胃營養(yǎng)，尤其適合腸胃不好的人，但是要注意一次不能吃得太多，不然的話容易消化不良。

2、三七燉田雞

材料：肥田雞兩只，扒皮，去頭，去內(nèi)臟；三七15克搗碎，大棗4個去核

做法：把食材一起放進鍋里加入適量的水，大火煮熟之后變成小火，燉大約1至2個小時，然后把湯喝了，肉吃了，每天一次。

預(yù)防

1、盡量避免身體大力向前傾斜的類似工作，要避免長時間坐著不動，大概坐一個小時就要起來活動一下，這樣能避免腰部骨頭長時間不動而讓骨頭定型。

2，注意控制自己的體重，身體體重超過變準(zhǔn)體重太多的話會造成腰部的負擔(dān)，很容易引發(fā)腰部疾病，同時，在避免不正確姿勢的時候還要加強腰部和背部肌肉功能的鍛煉，可以進行拱橋式的腰部鍛煉，提升自己的身體素質(zhì)。