目前頸椎病已經(jīng)比較普遍，多因為現(xiàn)在工作性質(zhì)，長久的不良姿勢導(dǎo)致。因為頸部長時間不活動保持一個姿勢，導(dǎo)致韌帶變厚、增生、變直、間盤發(fā)生退變、導(dǎo)致脊髓、神經(jīng)根、交感神經(jīng)等出現(xiàn)壓迫，出現(xiàn)頸處疼，四肢笨拙、發(fā)麻、酸、走路不穩(wěn)、頭暈、痛、惡心等表現(xiàn)，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致癱瘓，很難根治。要是得了頸椎病會給人帶來很多不便和煩惱。如何預(yù)防頸椎病呢？先用下面的方法自測一下吧。

頸椎病自測方法

要想知道自己有沒有的頸椎病，先做下面測試吧。

1.頸椎活動度：緩慢旋轉(zhuǎn)頭部在各個方向，觀察頸部的疼痛度，并且注意低頭、抬頭、轉(zhuǎn)頭時候，頸椎是否存在疼痛的感覺。

2.自測疼痛部位：輕輕低頭，用手從脊柱第七個頸椎處開始依次向上推，并且輕輕按壓每節(jié)脊柱的兩側(cè)，若存在明顯的痛感，并伴有頭暈、惡心的癥狀，說明你的頸椎確實出問題了。

不良姿勢很傷頸椎

1.長時間低頭看手機(jī)

正常情況下，頸椎所承受的重量不過是我們頭部的正常重量?？墒钱?dāng)人"低頭"時候，頸椎彎曲超過45°，就會導(dǎo)致頸部正常生理曲線被破壞，頸椎承重增加，當(dāng)彎曲到60°時，頸椎承重重到兩個西瓜那樣的質(zhì)量。所以，長時間低頭看手機(jī)很傷頸椎。

2.午休趴桌子

"中午沒睡，下午心碎。"很多上班族吃過午飯后，都喜歡趴在桌子上，美美的睡上一覺，為了下午工作能夠打起精神，可是往往一覺醒來，脖子酸疼，眼睛發(fā)麻，胳膊疼痛。好多人以為這很正常，緩一兩分鐘就沒事了，實則不然，這是頸椎過度傾斜導(dǎo)致的肌肉、韌帶拉傷，長久下去，勢必會引起嚴(yán)重的頸椎病。注意不能經(jīng)常趴在桌子上午休。

3.打電話用頭肩夾著手機(jī)

平時工作忙起來，又要忙手頭工作，又要接聽重要電話，手忙腳亂，只能用肩膀來打手機(jī)了。殊不知，肩膀和頸椎一側(cè)夾著打電話，頸椎單側(cè)受牽拉力較多，會導(dǎo)致頸椎肌肉疲勞痙攣，引起酸疼，長此已久，不利于頸椎健康。另外，一種坐姿保持的時間久了，也會引起頸椎不適，尤其是坐姿還不正確，加上了二郎腿、駝背等情況，這些姿勢都會導(dǎo)致頸椎受力不均勻，加重罹患頸椎病的速度。

4.沒事就窩在沙發(fā)里

"周末在家，窩在沙發(fā)里，美美的聽著音樂，好好放松下自己……"這么美的事情，想必是大部分上班族周末時候會做的事情，可是這樣做，真的很傷頸椎。這是因為，半躺的時候，腰椎沒有支撐，生理弧度改變，腰椎承受的力量增大，時間久了會引起脊柱側(cè)彎、腰椎勞損，甚至是椎間盤突出。腰椎出了問題，頸椎也好過不到哪里去。有時間的話多起來活動一下，有益身心健康。

5.為了放松，咔咔動脖子

是不是常在武打影視片里，看到大神們咔咔松動脖子，準(zhǔn)備大干一場，其實這樣是很危險的。包括我們在放松的時候，也喜歡咔咔的扳動脖子，這些行為都會直接導(dǎo)致頸椎肌肉韌帶拉傷，損傷頸椎骨質(zhì)，加重頸椎病，甚至由于用力過度，損傷頸椎神經(jīng)，影響腦部，造成暈厥。

最后，如果不幸患上頸椎病也不要著急。頸椎病也不是都無法治愈，早發(fā)現(xiàn)，及時進(jìn)行治療，還是可以治愈的。頸部出現(xiàn)問題，需及時去醫(yī)院進(jìn)行頸椎檢查，然后選擇適宜治療方法、用藥等。如何預(yù)防頸椎??？平時注意不要做上述傷害頸椎的動作，才能更好地預(yù)防頸椎病。