話說膝蓋也是倒霉，都是人體的一部分，為什么屁股自己不努力，要膝蓋來為他背黑鍋，遍體鱗傷過后，還要被別人罵：這膝蓋不行！

要是膝蓋會(huì)說話，肯定會(huì)跟屁股吵得不可開交，這時(shí)候，在旁邊幫屁股說話的，一定少不了腳踝這個(gè)好哥們。

他倆一上一下，一唱一和，準(zhǔn)能把膝蓋給忽悠瘸了。

腳踝幫屁股說話，不是沒有原因的，因?yàn)橄ドw受傷，腳踝也極有可能是幫兇。

是的，腳踝如果不努力的話，膝蓋可能會(huì)很受傷。雖然膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)是不同的部位，但對(duì)于人體來說，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，都是互相關(guān)聯(lián)，互相影響的。

當(dāng)某一個(gè)關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題的時(shí)候，其他關(guān)節(jié)也可能會(huì)出現(xiàn)問題。

人體的各個(gè)關(guān)節(jié)中，踝關(guān)節(jié)出于最底層，如果踝關(guān)節(jié)的靈活性太差，就可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生代償，然后過度使用，失去穩(wěn)定性。

確保自己的足部，包括腳，腳踝和腳趾正常運(yùn)作不僅可以減少很多傷害，而且還可以最大限度地提高速度，靈活性和爆發(fā)力。

不過可惜的是，即使是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，對(duì)腳踝的重視都是不夠的，另外，我們穿的鞋子，從休閑鞋到運(yùn)動(dòng)鞋，對(duì)腳部是有阻礙作用的。時(shí)間一長，這些部位的肌肉容易保持半休眠狀態(tài)并且強(qiáng)度和體積減小，身體其他部位就會(huì)產(chǎn)生代償效應(yīng)。

這對(duì)整個(gè)下半身，臀部和核心以及上半身的肌肉功能都有負(fù)面影響。

并且，圍繞腳和腳踝的肌肉組織不僅設(shè)計(jì)用于運(yùn)動(dòng)，還設(shè)計(jì)用于吸收沖擊力。當(dāng)這些肌肉不能正常工作時(shí)，它會(huì)嚴(yán)重限制下半身的減震能力。

總之，腳踝同樣是我們應(yīng)該重視起來的部位。它的重要性，可不只是卷起褲漏出來顯得腿長那么簡單。

01、保護(hù)鄰關(guān)節(jié)

膝蓋的受傷，很可能踝關(guān)節(jié)的問題，虛弱無力的，甚至錯(cuò)位的踝關(guān)節(jié)還可能給你的鄰關(guān)節(jié)施加壓力，包括膝蓋、臀部以及下背部。

踝關(guān)節(jié)肌肉并不強(qiáng)健的情況下，即便身體繼續(xù)對(duì)稱性運(yùn)動(dòng)（跑步，游泳，舉重等，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體對(duì)側(cè)用力和受力均勻），身體也會(huì)下意識(shí)的調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，發(fā)展成為非對(duì)稱運(yùn)動(dòng)，從導(dǎo)致身體兩側(cè)部位負(fù)荷不平衡，力傳導(dǎo)不均勻，引起身體的肌肉、骨架、關(guān)節(jié)、韌帶隨之發(fā)生變化，肌肉勞損，甚至引發(fā)傷病。

強(qiáng)健又靈活的踝關(guān)節(jié)才能保護(hù)我們的鄰關(guān)節(jié)。

02、減輕跟腱和脛后肌腱炎

跟腱和脛后肌腱的損傷同樣是腳向內(nèi)側(cè)扭曲造成的。

此時(shí)腳周圍的肌腱承擔(dān)了過多的壓力，并影響到小腿肌肉附著在腳內(nèi)側(cè)骨骼的肌腱，周而復(fù)始，導(dǎo)致了肌腱炎，好在腳踝周圍的肌肉同樣能夠防止這種扭曲。

03、跑得更輕松

美國足踝外科醫(yī)師協(xié)會(huì)手足醫(yī)學(xué)博士Jachimiak指出：大多數(shù)人包括優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員踝關(guān)節(jié)力量都不足，”他認(rèn)為，當(dāng)涉及到跑步時(shí)，腳踝周圍的肌肉越強(qiáng)壯，就意味著跑步過程中力量更多、敏捷性更強(qiáng)、活動(dòng)力更強(qiáng)。

04、改善跑步姿勢(shì)

紐約婦女運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心特殊外科醫(yī)院醫(yī)生兼紐約自由隊(duì)隊(duì)醫(yī)，MarciGoolsby博士說道，“在跑步的時(shí)候，腳踝和踝關(guān)節(jié)的力量會(huì)給你的整個(gè)動(dòng)力鏈發(fā)揮重要的作用，并確保自身盡可能的勻稱和平衡。”

05、防止腳部扭傷

80%的踝關(guān)節(jié)損傷都是腳掌向內(nèi)扭曲造成的，也就是說，當(dāng)你跑步（甚至是走路）時(shí)，一失足就可能會(huì)把你的腳卷壓在腳踝下。通常被稱為“扭傷”。

而腳踝周圍強(qiáng)健的肌肉（腳踝本身不是肌肉）有助于防止這種類型的損傷。

所以大家一定要重視自己的腳踝健康啊！