很多人對滑膜炎認識并不多，即便是被醫(yī)生診斷為該病的人也懵懵懂懂，那么滑膜炎到底是個什么病呢？又該如何去治療呢？今天的內(nèi)容我們圍繞滑膜炎，給大家一些在家就能處理的好方法。幫助大家擺脫滑膜炎的困擾。

滑膜炎是什么呢？

其實，滑膜炎并不是一種疾病，而是一種臨床癥狀，因為關(guān)節(jié)內(nèi)部的組織結(jié)構(gòu)損傷，刺激關(guān)節(jié)里面的滑膜而產(chǎn)生炎癥，同時產(chǎn)生積液。比如常見的骨性關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、十字韌帶損傷、髕骨軟骨軟化等，都會引起滑膜炎。

我們該如何自我消除滑膜炎引起的關(guān)節(jié)積液呢？

積液是病態(tài)的滑液，里面含有炎癥和消化酶，長期存在，會侵蝕關(guān)節(jié)內(nèi)部其他健康的組織。所以，有積液時要想辦法及時消除，避免連帶損傷。

1、抬高肢體

平躺，將膝蓋下方墊高，高于心臟，利用重力作用，促進淋巴積液的回流，時間盡可能長一些，在休息或者睡覺的時候都可以。

2、踝泵運動

很多患者術(shù)后住院期間，可能大夫都會告訴你，沒事的時候多活動活動腳踝，這個就是踝泵運動，利用踝關(guān)節(jié)緩慢的屈伸，使肌肉產(chǎn)生一個擠壓放松的作用，形成一個泵的作用，促進腫脹的消除，這個方法比較適合于早期臥床的患者。

3、熱敷

熱敷是人們最熟悉的理療方法，也是應(yīng)用最早的物理治療之一。熱敷可以促進局部的血液循環(huán)，新陳代謝和淋巴回流，但熱敷的時候一定要掌握好時機，當有急性期明顯的紅腫熱痛等敏感癥狀時，要冰敷而不是熱敷，癥狀穩(wěn)定期可以適當熱敷，熱敷一般進行20分鐘即可?；颊咂綍r康復(fù)之后也可以用來保健。

4、淋巴按摩手法

這個可是效果最明顯，含金量最高的一種方法，在關(guān)節(jié)周圍抹些潤滑油，雙手從遠端往近端，或者說是往心臟方向一直推20~40分鐘，利用外力促進淋巴的回流，雖然操作時間比較長，但效果確實很明顯。可以緩解陣痛，但是不能從根本上解決問題。

5、肌內(nèi)效貼扎技術(shù)

經(jīng)?？大w育比賽的人可能見過，很多運動員身上貼著彩色貼布，這就是肌貼，肌貼沒有任何藥物作用，完全是力學(xué)原理，促進皮膚與肌肉之間的間隙，采用重疊交叉的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)包裹腫脹部位，貼布的固定端在淋巴結(jié)位置，消腫效果明顯，消腫也是肌貼所有作用中最主要的一種。一次貼扎可以維持一天，十次一個療程。這個比較省人力，但是需要簡單學(xué)習(xí)一下貼扎技術(shù)。