上班埋頭看電腦，下班路上刷微博，睡前還要刷微信。如今，因電腦、手機而造成的頸椎病已越來越年輕化，您是幾級“危脖”達人？有幾個簡單的身體癥狀供您判斷。

初級達人：肩頸僵硬

“危脖”指數：★

長時間低頭會對頸椎供血以及脊髓、神經造成影響，因此，當開始感覺到輕微的脖子酸痛、肩膀僵硬或后背酸痛等癥狀時，雖然對工作和生活影響不大，一般只要稍微活動一下就能緩解，但如果此時不及時調整，就有可能發(fā)展為頸椎病了。

建議：坐時要保持腰部挺直、雙肩后展，盡量避免頭頸部過度前傾或后仰，讓骨關節(jié)盡量維持正常形態(tài)，并將電腦屏幕或椅子調整到頭部正視電腦屏幕的位置。伏案工作30分鐘左右就起身做一些放松頸椎的活動，如抬頭挺胸、看天花板、左顧右盼等。工作之余還可以經常進行一些對頸椎有益的活動，如游泳、放風箏。如出現(xiàn)不適癥狀要及時就醫(yī)。

中級達人：經常落枕

“危脖”指數：★★★

如果你在一段時間內經常出現(xiàn)落枕，或者胳膊不得勁兒，并伴有疼痛、麻木的感覺，有的人還會出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、惡心等不適，甚至走路容易發(fā)飄和跑偏，已經在很大程度上影響了工作和生活，這時就要警惕輕型頸椎病了，應及時就診。

建議：換一個柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度的枕頭，以睡醒覺后脖子比較放松為宜，注意不要使用充氣棉枕。上班休息間隙也可學學大鵬展翅：站立彎腰至90度，手臂向兩側展開模仿大鵬展翅，不抬頭，堅持5分鐘，可以增加頸椎部肌肉的韌性。也可以經常通過熱敷、按摩、貼膏藥等方法，幫助放松頸部肌肉，緩解不適癥狀。

高級達人：走路“踩棉花”

“危脖”指數：★★★★★

如果發(fā)現(xiàn)自己寫字開始出現(xiàn)歪歪斜斜，吃飯時拿不穩(wěn)筷子只能用勺子，甚至走路一腳深一腳淺，像踩在棉花上一樣，說明頸椎病已經很嚴重了，可能需要手術。當出現(xiàn)大小便失控、性功能障礙，已經嚴重影響工作和生活質量時，從這開始做手術效果也不會很理想了。一旦出現(xiàn)四肢癱瘓下不了床，此時就算手術，風險也是很大的。