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睡覺(jué)腰痛起床后緩解?老腰可能已勞損…

2018-09-11 來(lái)源:成都頸腰椎病研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:臨床上腰痛最常見(jiàn)的原因是腰肌勞損,在腰部疾病中占到60%,該病是指由于腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)狀態(tài)(不管你是站、坐,甚至是睡覺(jué)也可能)或反復(fù)伸屈腰部,而引起的以腰部酸脹痛為主要表現(xiàn)的所有腰部肌肉勞損性疾病的總稱(chēng)。

 坐久了感覺(jué)腰部酸脹還刺痛?

 
睡覺(jué)后腰疼,起床后就不痛了?
 
如果你也有這樣類(lèi)似的經(jīng)歷,那么你得當(dāng)心了,因?yàn)檠趽p找上你了!
 
上班族們,是時(shí)候關(guān)注下自己的“老腰”了。
 
腰肌勞損不僅是腰疼
 
臨床上腰痛最常見(jiàn)的原因是腰肌勞損,在腰部疾病中占到60%,該病是指由于腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)狀態(tài)(不管你是站、坐,甚至是睡覺(jué)也可能)或反復(fù)伸屈腰部,而引起的以腰部酸脹痛為主要表現(xiàn)的所有腰部肌肉勞損性疾病的總稱(chēng)。
 
腰肌勞損的主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛,反復(fù)發(fā)作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,如日間勞累加重,休息后可減輕,時(shí)輕時(shí)重。
 
除了感到腰部疼痛外,一些人還會(huì)出現(xiàn)臀部外上側(cè)、大腿后外側(cè)疼痛,因此腰肌勞損不只是腰痛。
 
出現(xiàn)以下癥狀要注意
 
1,腰部酸痛或脹痛,如久坐或久站等,常需要伸腰或錘腰緩解疼痛;
 
2,一覺(jué)醒來(lái)感覺(jué)腰部疼痛,起床后疼痛緩解,如此情況反復(fù);
 
3,腰部骶棘肌處、髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點(diǎn)處或腰椎橫突有壓痛點(diǎn)。
 
這些人容易腰肌勞損

出現(xiàn)腰肌勞損主要有以下原因:
 
1,長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì),如長(zhǎng)期站立或坐著工作的人,長(zhǎng)期站著的如廚師、工人等,長(zhǎng)期坐著的如IT人士、辦公室文員、裁縫、司機(jī)等;
 
2,喜歡睡軟床,尤其是那種能讓人身體深陷入其中的床墊等,時(shí)間久了容易造成腰肌勞損;
 
3,有腰部受傷的病史,很多人扭過(guò)腰后不重視,加之平常工作勞累,肌肉長(zhǎng)期疲勞;
 
4,其他原因,如缺少維生素E、脊柱結(jié)構(gòu)與力學(xué)發(fā)生矛盾等,都能造成此病。
 
預(yù)防腰肌勞損三招

1、轉(zhuǎn)動(dòng)胯部運(yùn)動(dòng)
 
雙腿開(kāi)立與肩同寬,手叉腰,調(diào)勻呼吸,跨向左,向前,向右,向后,上身和腿不動(dòng),以腰為軸心做胯部轉(zhuǎn)圈運(yùn)動(dòng),轉(zhuǎn)10-20次。
 
2、轉(zhuǎn)腰捶背
 
兩腿開(kāi)立與肩同寬,膝蓋微彎曲,兩臂自然下垂,手掌半握拳。轉(zhuǎn)動(dòng)腰部,先向左轉(zhuǎn)動(dòng),再向右,雙臂隨著慣性敲擊背部,連續(xù)敲擊30-50次。
 
3,倒走法
 
雙手叉腰或左右擺動(dòng),挺胸收腹倒走,走時(shí)腳尖稍離或輕擦地面,起步時(shí)深吸氣,向后退步時(shí)深呼氣。堅(jiān)持每日2次,每次倒行5~10分鐘。
 
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