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扭脖子會(huì)“咔咔響” 這是頸椎病嗎?

2018-09-10 來(lái)源:成都頸腰椎病研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在頸椎的屈伸和旋轉(zhuǎn)活動(dòng)中關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)出彈響,當(dāng)然也有理論認(rèn)為是關(guān)節(jié)內(nèi)有小氣泡或關(guān)節(jié)異常錯(cuò)動(dòng)甚至是關(guān)節(jié)磨損導(dǎo)致的,總之,關(guān)節(jié)往往是產(chǎn)生彈響最主要的原因。

小時(shí)候,我們會(huì)羨慕電影里的大俠們要?jiǎng)邮智?,總是?huì)活動(dòng)一下筋骨,發(fā)出咔咔的響聲,感覺(jué)好帥氣!還學(xué)大人折手指的關(guān)節(jié),要是會(huì)響,興奮得不行~

 
可是,長(zhǎng)大后的我們不再羨慕這咔咔作響的“天賦”!現(xiàn)在,伏案工作一天下來(lái),不是脖子酸、就是肩膀痛,隨便轉(zhuǎn)一下,脖子就發(fā)響。
 
不過(guò),對(duì)于這種響聲,很多人都不當(dāng)一回事。覺(jué)得只是工作太辛苦,周末休息一下就好。但是如果脖子最近總是出現(xiàn)嘎嘎響聲,怎么甄別這個(gè)響到底有沒(méi)有問(wèn)題呢?
 
出現(xiàn)這種情況時(shí),要小心了!
 
如果頸椎有彈響的聲音時(shí),還伴隨著一些癥狀,比如疼痛、麻木或者無(wú)力,那么就要提高警惕了,這可能是頸椎病的早期癥狀。
 
但是,如果只是單純的“生理性彈響”,就不用太緊張。
 
扭脖子的聲響,主要有兩個(gè)來(lái)源

1、來(lái)自頸椎的關(guān)節(jié)
 
在頸椎的屈伸和旋轉(zhuǎn)活動(dòng)中關(guān)節(jié)會(huì)發(fā)出彈響,當(dāng)然也有理論認(rèn)為是關(guān)節(jié)內(nèi)有小氣泡或關(guān)節(jié)異常錯(cuò)動(dòng)甚至是關(guān)節(jié)磨損導(dǎo)致的,總之,關(guān)節(jié)往往是產(chǎn)生彈響最主要的原因。
 
2、來(lái)自頸部后面發(fā)達(dá)的肌肉和韌帶
 
肌肉和韌帶組織之間在屈伸活動(dòng)中也會(huì)有異常摩擦,產(chǎn)生彈響。

如何緩解肩頸疼痛?

1.糾正你的姿勢(shì)
 
治病得治本,所以日常生活中我們的坐姿很重要,坐姿不正確會(huì)給頸椎造成壓力,這就是誘發(fā)疼痛的根源。無(wú)論是走路還是坐著,都要挺直我們的身子,不僅給我們帶來(lái)健康而且也美觀(guān)。
 
2.選擇合適的枕頭
 
調(diào)整枕頭的高度與硬度能有效緩解肩頸酸痛。臨床上高枕是引起落枕、頸椎病的主要原因。
 
那對(duì)常人來(lái)說(shuō)該怎樣選擇枕頭?
 
一般來(lái)說(shuō)習(xí)慣仰臥的人枕高一拳,習(xí)慣側(cè)睡的人枕高一拳半較為合適??傊?,不宜達(dá)到一拳半的高度。另外,枕頭過(guò)硬、過(guò)軟都存在安全隱患,選擇較硬些的有益于人體健康。
 
枕芯材料最好選擇彈性適中,承托力適中的。
 
3.運(yùn)動(dòng)、舒展筋骨
 
工作或?qū)W習(xí)一段時(shí)間后要站起來(lái)運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒,做做伸展運(yùn)動(dòng),看看遠(yuǎn)方,動(dòng)動(dòng)手腳。不僅放松自己,也會(huì)提高工作效率。
 
每天做米字型練習(xí),即左上右上左右左下右下頭部運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作宜柔和,切忌用力過(guò)猛,每日做1~2次,以感覺(jué)頭、頸、肩輕快和舒適為度,這樣可以使頸椎不惡化下去。
 
另外,需要多運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)肌肉活性、韌性,才能有效避免頸肩部疼痛。其中,游泳、瑜伽是最有利于鍛煉頸椎的方式。
 
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