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關(guān)節(jié)痛 眼睛花 皮膚差…吃它就對(duì)了!

2018-09-06 來(lái)源:成都頸腰椎病研究院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肌肉關(guān)節(jié)酸痛,炒菜放點(diǎn)橄欖油。不少人有肌肉、關(guān)節(jié)酸疼的癥狀,橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素,能消炎止疼。肌肉關(guān)節(jié)炎癥少了,自然就衰老得慢。

總有人說(shuō),“我心臟不好”、“我關(guān)節(jié)不好”、“我眼睛不好”……那你知道嗎,其實(shí)我們身體每個(gè)器官,也有它們最愛(ài)“吃”的食物!那他們愛(ài)吃什么呢

 
頭發(fā)愛(ài)牛奶和南瓜子
 
頭發(fā)最愛(ài)喝牛奶,想要頭發(fā)濃密就必須攝入足夠的蛋白質(zhì)。通常一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)大約有7克,每天只要兩杯就可以滿足需要。
 
另外,每天吃一把南瓜子就可以起到預(yù)防脫發(fā)的作用。這里推薦在喝麥片的時(shí)候,加入一把南瓜子粉(南瓜子炒熟打碎,大概一勺左右)即可。
 
葵花籽是鼻子好友
 
目前患有鼻炎的人越來(lái)越多,其中過(guò)敏性鼻炎患者占20%~30%??ㄗ雍胸S富的維生素E,能夠改善過(guò)敏病癥。
 
易感冒的人群同樣也是易患鼻炎的人群,一天一把葵花子就可補(bǔ)充身體所需維生素E總量的90%。
 
胡蘿卜、雞蛋防干眼
 
橘黃色的蔬菜,類似胡蘿卜、南瓜等都含有豐富的β-胡蘿卜素。對(duì)于干眼癥來(lái)說(shuō),猶如天然的眼藥水。還有蛋黃中含類胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃素等抗氧化物,能夠幫眼睛延緩衰老。
 
研究顯示,堅(jiān)持每天吃一個(gè)雞蛋,只要5個(gè)星期,就能見(jiàn)效。蛋黃顏色深的雞蛋,含有更多的葉黃素和玉米黃素,護(hù)眼效果更好。
 
皮膚最愛(ài)番茄
 
西紅柿是最好的“防曬霜”。因?yàn)樗缓烊粡?qiáng)力抗氧化劑——番茄紅素。每天只需攝入16毫克番茄紅素,就能將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)降低40%。
 
紅色西紅柿中的番茄紅素多,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病,黃色的番茄紅素含量少,但含更多胡蘿卜素,可防止皮膚干燥、粗糙。
 
芹菜和獼猴桃,最護(hù)牙齒和牙齦
 
牙齒最喜歡纖維粗的食物,比如芹菜。當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí),它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除,讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。
 
另一方面,當(dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內(nèi)的酸堿值,達(dá)到自然的抗菌效果。
 
不少牙齦出血源于維生素C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅,可算是牙齦的守護(hù)者。
 
如患有牙周疾病,飽受牙痛與牙出血的折磨,每天吃個(gè)獼猴桃,不但能有效緩解,還可使患口腔癌的風(fēng)險(xiǎn)降低50%。
 
肌肉和關(guān)節(jié)喜歡橄欖油
 
肌肉關(guān)節(jié)酸痛,炒菜放點(diǎn)橄欖油。不少人有肌肉、關(guān)節(jié)酸疼的癥狀,橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素,能消炎止疼。肌肉關(guān)節(jié)炎癥少了,自然就衰老得慢。
 
蘆筍、葡萄汁最護(hù)心
 
蘆筍對(duì)心臟血管非常有益,能降低血脂濃度,軟化血管。蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸,這是一種能夠引起發(fā)炎的氨基酸,會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
 
另外,紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化劑,可抑制對(duì)心臟有害的物質(zhì)。
 
大腦喜歡圓白菜
 
不少人只知道大腦喜歡吃堅(jiān)果,其實(shí),大腦也愛(ài)吃圓白菜,因?yàn)槲魈m花、菜花、圓白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰膽堿”,可健腦,促進(jìn)記憶。
 
研究表明,每天吃兩種甘藍(lán)類蔬菜,如圓白菜,認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%。
 
圓白菜生吃效果最好,可用來(lái)涼拌、做沙拉。即使做熟,也不宜加熱過(guò)久,以免有效成分被破壞。
 
豆豉維護(hù)腸道菌群
 
高纖維食物有助于保護(hù)胃部,改善腸胃功能。豆豉以大豆為原料,經(jīng)發(fā)酵制成,含益生菌,能夠改善消化功能。所以,做菜不妨加點(diǎn)豆豉。
 
菜花保護(hù)乳腺
 
北方菜花顏色白、花球緊實(shí)。而南方菜花泛黃發(fā)綠,更松散。南方菜花含維C、胡蘿卜素更豐富,可提高細(xì)胞免疫功能,保健效果更好。
 
牛肉營(yíng)養(yǎng)指甲
 
不要認(rèn)為指甲只有一層,其實(shí)它還有角蛋白層。如果你的指甲正漸漸失去往日的光澤、較脆、易劈裂,最快捷的補(bǔ)救辦法是補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵。
 
在日常飲食中,牛肉不但含有豐富的蛋白質(zhì),含鐵量也名列榜首,并且其所含的鐵容易被人體吸收。
 
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