當今中國，手機或者電子手持終端設(shè)備造成的頸部危害，已經(jīng)成為年輕人中非常普遍的問題。

頸椎是連接頭顱和軀體的樞紐，但由于解剖結(jié)構(gòu)纖細，天然的活動范圍很大，因此，頸椎的穩(wěn)定性在整個脊柱中是最低的。長期低頭會導致頸椎椎間盤的壓力增高，以及頸后部肌肉和韌帶的松弛，失去彈性，致使頸椎正常的生理前凸消失，甚至造成“反屈”，進一步加速頸椎的退變。

孫武權(quán)進一步解釋說，頭部處于低頭位看手機或電腦時，頸部后側(cè)肌肉為了維持低頭位的姿勢，處于緊張狀態(tài)，低頭越低，肌肉受到牽拉力量越大。如果低頭時間不長，不超過20分鐘，主要靠肌肉力量就行了；如果時間較長，肌肉出現(xiàn)疲勞，無力維持低頭姿勢，就會讓韌帶出更多的力維持姿勢，時間再長，頸部就會出現(xiàn)酸痛。

支招：如何正確使用電子設(shè)備

杜絕或減少使用手機和電腦，這顯然不那么容易做到。那么，如何減少對頸部的傷害呢？聽聽醫(yī)生怎么說～

看手機時，高抬手持手機，手機屏幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。

時間不宜過長；經(jīng)常變換姿勢。

手機不宜過大、過重；善于借助器械支持手機，減少負荷，學習中國傳統(tǒng)功法中虛領(lǐng)頂勁的要求，頭部保持垂直，自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部。

訓練頸部后側(cè)肌群力量：靜力性對抗訓練，即用雙手交叉抱住后腦，頭向后用力，手予以適度的力量進行對抗，不做低頭仰頭的運動，只是靜力對抗，持續(xù)3-5秒后，放松3-5秒，再靜力對抗，反復(fù)做5-7遍，每隔1小時做1次，每天可做十多次。