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選對枕頭勝過10個頸椎病醫(yī)生

2018-08-14 來源:骨衛(wèi)士  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:嚴格來說,枕頭不是枕“頭”的,而是用來枕“脖子”的!枕頭一定要枕到脖子處,不能枕到肩膀(枕頭位置偏下了)、更不能只枕后腦勺的一半(枕頭位置偏上了)。

睡覺時,一個舒服枕頭不僅能保證良好的睡眠,還能起到保護頸椎的作用!反之,高低不適宜的枕頭可能會帶來不少麻煩!

枕頭是用來枕脖子的!

嚴格來說,枕頭不是枕“頭”的,而是用來枕“脖子”的!枕頭一定要枕到脖子處,不能枕到肩膀(枕頭位置偏下了)、更不能只枕后腦勺的一半(枕頭位置偏上了)。

枕頭過高過低都不行,不枕更不行!

1枕頭不是越高越好!

高枕并非“無憂”,如果枕頭太高,不論用什么姿勢睡,都不能保持頸椎正常的前曲弧度(人體頸椎的生理曲線形狀是前凸狀的)。這樣會加重頸椎的負擔,讓頸背部的肌肉和韌帶一直繃緊,造成頸背部的酸痛、疲勞,還可能出現落枕,加重頸椎病的癥狀。嚴重者可出現頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱等,嚴重影響睡眠。

2枕頭過低也不行!

枕頭過高對頸椎不好,那睡低一點的枕頭是不是能保護頸椎?并不是!

如果枕頭太低,頭頸勢必過度后仰,這個姿勢保持的時間長了,會使頭部充血,還會出現頸肩部的酸痛(肌肉和韌帶也得費勁抻著保持緊張),還會造成眼瞼和顏面浮腫。

3不枕更不行!

不枕枕頭的人,下顎跟著向上抬,容易出現張口呼吸,打呼嚕的情況,想想你枕邊人的黑眼圈,你還忍心不枕枕頭嗎?

一個理想的枕頭長這樣!

一個理想的枕頭最基本的要求:是可以幫助我們維持頸椎部正常的生理曲線。枕芯高度適宜、軟硬適中、透氣性好即可。一般情況下,正常的枕頭高度以10-15厘米較為合適,具體還要因每個人的生理弧度而定。

另外,枕頭的高度還與個人的睡姿習慣也有關。

長時間習慣側睡的朋友可以選擇高一些枕頭(高度:不能超過一側肩寬的高度)。習慣仰睡的人可以選擇薄一些的枕頭(高度:不能低于拳頭的高度)。

所以大家在選購枕頭時,一定要根據個人情況選擇一款適合自己的枕頭。希望大家都能睡得舒服,遠離頸椎病。

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