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“兩不一動(dòng)”治頸椎病

2018-05-24 來源:健康脊柱之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:防治頸椎病關(guān)鍵是要做到“兩不一動(dòng)”,“兩不”就是不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢,不要受風(fēng)寒;“一動(dòng)”就是要經(jīng)?;顒?dòng),加強(qiáng)頸背部肌肉的鍛煉是防治頸椎病的重要措施。

常有人問:“為何我整天什么事都不干也得了頸椎病?”其實(shí),正是這種長時(shí)間的不動(dòng)使得神經(jīng)肌肉緊張疲勞,進(jìn)而導(dǎo)致頸椎病。所以,防治頸椎病不能期望“無為而治”,必須動(dòng)起來。

骨科醫(yī)院骨病專家指出,目前九成以上的頸椎病患者都可通過保守治療輔以正確的鍛煉方法實(shí)現(xiàn)康復(fù)。但在頸椎病急性發(fā)作期,則宜局部休息,不宜增加運(yùn)動(dòng)刺激。

如果有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時(shí)要局部限制運(yùn)動(dòng),特別是頸椎后仰運(yùn)動(dòng)。而椎動(dòng)脈型頸椎病患者進(jìn)行頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)宜輕柔緩慢,幅度要適當(dāng)控制。

防治頸椎病關(guān)鍵是要做到“兩不一動(dòng)”,“兩不”就是不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢,不要受風(fēng)寒;“一動(dòng)”就是要經(jīng)?;顒?dòng),加強(qiáng)頸背部肌肉的鍛煉是防治頸椎病的重要措施。

久坐的上班族切記不要總保持一種坐姿,要經(jīng)常變換一下姿勢,或每隔1小時(shí)左右就站起來活動(dòng)活動(dòng),如聳肩、擴(kuò)胸、抬頭等,都能加速血液循環(huán),確保身體的經(jīng)絡(luò)暢通?;顒?dòng)時(shí)幅度不宜過大,頻率可慢些。

另外,患者還可以進(jìn)行推拿治療。根據(jù)病情選擇相應(yīng)的推拿治療,能夠促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣,軟化粘連瘢痕,解除小關(guān)節(jié)嵌頓和錯(cuò)位,從而利于頸椎病早日康復(fù)。

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