今年的夏天來得特別快，幾乎在一夜間，全國大部分地區(qū)集體入夏。夏季為腰椎病的高發(fā)時(shí)節(jié)，腰椎病為常見病多發(fā)病，廣泛地存在于各行各業(yè)中，但仍以勞動強(qiáng)度較大的產(chǎn)業(yè)多見。此外，長期處于坐位工作的人員亦有相當(dāng)大的比例患病。

四類易發(fā)腰椎病人群

1、久坐一族

久坐族如白領(lǐng)、設(shè)計(jì)、編輯、會計(jì)、電腦操作員、教師等，是腰頸椎病間盤突出的高發(fā)人群，由于此部分人員長期保持固定姿勢，又缺乏活動鍛煉，長期的熬夜、甚至生活規(guī)律混亂，故此導(dǎo)致肌肉無力，如果再加上夏天冷熱交替過于頻繁，極易加速椎體的退行性病變。

2、司機(jī)一族

開車帶給我們的是便利，但長期久坐，加上開車對自身的顛簸，已使頸腰椎疾病纏上開車族，有一些司機(jī)經(jīng)常把車內(nèi)溫度開的很低，這對經(jīng)常勞累的脊柱傷害很大的。數(shù)據(jù)顯示，整個(gè)夏天患頸椎病的司機(jī)甚至已占到整個(gè)頸椎病患者的20%以上，因此建議司機(jī)多開車窗換氣，盡量少開空調(diào)。

3、沖涼一族

夏天白天時(shí)間長，給人們留下很多運(yùn)動的時(shí)間，很多人喜歡運(yùn)動之后回去用涼水沖洗，這樣并不是一個(gè)很好的習(xí)慣，脊柱在突然的刺激之下很容易引發(fā)頸腰椎病，因此醫(yī)師建議大家運(yùn)動后先等到身上的汗水退去之后再去洗澡。

4、重體力勞動一族

重體力勞動，對人體頸腰椎牽引力度大，因此導(dǎo)致體力勞動者尤其是干重體力活的人更容易患上頸腰椎病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在骨科門診里，腰頸椎病人占40%以上。

TIPS：預(yù)防性的自我按摩-搓腰眼

體力勞動者、司機(jī)、運(yùn)動員、老年人可進(jìn)行預(yù)防性的自我按摩-搓腰眼。

兩手輕握拳，用拳眼或拳背輕輕扣打腰眼處，或用雙手握拳，用手背骨節(jié)按摩腰眼處，也可用雙手捏腰眼處肌肉，上從兩臀后盡屈處開始，往下捏至骶骨下端，往返10次;捏時(shí)兩大拇指、食指和中指將腰肌捏起，大拇指從上往下推，下面食、中指往下搬，讓肌肉滾動起來，每日捏1～2次。