足跟痛，是很多人要面對的問題，尤其是在長期站立和行走后。說起腳后跟疼痛病因，大家都說是“骨刺”扎的疼，這種觀點不完全正確，骨刺確實可造成足跟痛，只有位置不好，呈隆起狀才可能會影響局部組織，產生炎癥，出現疼痛。

更多的人是因為其他原因，比如扁平足、高足弓、跟腱斷裂、跟腱炎等……今天，就給您說說脂肪墊炎與足底筋膜炎這兩個常見病。

脂肪墊炎

跟骨作為一個比較“辛苦”的關節(jié)，在你站立時，它要承擔近50%的體重。脂肪墊位于跟骨下方，由脂肪組織與纖維組成，有防止關節(jié)活動和吸收震蕩的作用，隨著年齡增長，脂肪墊會發(fā)生不同程度的萎縮，逐漸變薄，再加上長期站立、走路姿勢不良或體重過大，脂肪墊炎便容易產生。中老年人，肥胖者和運動員，是此疾病的好發(fā)人群。

【脂肪墊炎癥狀】：足跟負重區(qū)偏內側有壓痛點，有時可觸及皮下的脂肪纖維塊，猶如可滑動的結節(jié)，壓痛明顯。

足底筋膜炎

足底筋膜起自跟骨止于腳趾下方，是一種致密的纖維結締組織，致密，堅韌，自愈能力差，可因長時間反復牽拉導致慢性炎癥。長期站立、行走者、廣場舞愛好者、愛爬山人群都好發(fā)此病。

【足底筋膜炎典型癥狀】：早晨起床或靜止一段時間后的第一步足跟及足心疼痛，足底有強烈脹裂感，稍微活動一會兒，癥狀減輕，再活動一會兒后，又再次加重。

疼痛發(fā)作，怎么辦

休息很重要

出現疼痛，休息非常重要。不久站、不久行、停止爬山、停止慢跑。很多人最初是一側足跟痛，但未引起足夠重視，為了避開疼痛，在行動時便過于依賴另一只腳，最終引起兩只腳出現癥狀。

小提示：有的人得了足底筋膜炎后，不好好休息，反而特意選擇鞋底薄的鞋子，在鵝卵石地面上反復行走，這樣的“按摩”，會使足底受壓不均，加重癥狀。

保守治療

1）藥物、理療

足底“皮厚”，貼劑和膏劑作用有限，疼痛時可服用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥，如塞來昔布、芬必得等。但要注意用量，避免不良反應。

理療可選擇沖擊波、超聲波等治療，也可起到很好的治療效果。

2）恰當的冷敷和熱敷

腳痛也適用冷敷與熱敷。疼痛初期，可以冷敷阻止炎性因子釋放，48小時后，可通過熱敷緩解腳后跟疼痛。平時也可多泡腳，加速血液循環(huán)。

3）足底鍛煉

站位或坐位，毛巾平鋪地面，腳趾、足弓彎曲用力反復抓毛巾，練習至足底肌肉出現酸脹感。