運(yùn)動損傷是指在體育鍛煉過程中出現(xiàn)的骨骼或肌肉關(guān)節(jié)受損,在日常的運(yùn)動特別是一些激烈的運(yùn)動中,運(yùn)動損傷更為常見。因此,了解常見的運(yùn)動損傷,及時做出保護(hù)措施,能夠盡量降低運(yùn)動員所收到的傷害,保護(hù)運(yùn)動員順利康復(fù)。那么,常見的運(yùn)動損傷有哪些,要怎么處理?
一、運(yùn)動損傷的分類
1.按照受傷組織進(jìn)行分類,主要分為以下幾種:
⑴軟組織損傷:此類損傷占55.66%,是最常見的運(yùn)動損傷表現(xiàn),如扭傷、崴傷、擦傷等。
⑵骨與關(guān)節(jié)損傷:這種損傷常見于較激烈的運(yùn)動中,如籃球、足球、拳擊等等。常見的運(yùn)動損傷表現(xiàn)為脫臼、骨折。
?、悄┒瞬。?/strong>此類損傷大多因過度使用引起,創(chuàng)傷的好發(fā)部位與運(yùn)動技術(shù)動作對某一部位的特殊要求密切有關(guān)。如:羽毛球。網(wǎng)球運(yùn)動員長期反手擊球引起的肱骨外上髁炎;跳高、籃球運(yùn)動員因反復(fù)起跳所致的髕尖末端病等
⑷神經(jīng)損傷:拳擊運(yùn)動員因大腦反復(fù)被擊,致日后腦功能損害即“拳擊腦”;跳水運(yùn)動員的腦挫裂傷等。
二、按損傷輕重分程度又可以分為以下幾種
?、泡p度:指損傷后并不影響后續(xù)運(yùn)動,傷者仍能活動自如,如擦傷。
⑵中度:喪失運(yùn)動能力24小時以上,受傷后一般1到2周內(nèi)不能再進(jìn)行同一體育運(yùn)動,需要停止或減少患部活動的損傷,如:肌肉拉傷。
⑶重度:傷后較長時間完全不能運(yùn)動,或需要住院進(jìn)行治療的損傷,如骨折。
二、運(yùn)動損傷的處理方式
[1]休息:如果是軟組織損傷,經(jīng)過足夠的休息后傷處可自行修復(fù)愈合,不需過度擔(dān)心。但要注意減少運(yùn)動,避免損傷進(jìn)一步加重?fù)p傷。損傷程度越高,休息的時間就應(yīng)越長。
[2]冰敷:如果損傷部位出現(xiàn)紅腫等,可以在受損部位敷以冰塊兒或其他冰冷物質(zhì),可以抑制組織毛細(xì)血管進(jìn)一步出血,從而可緩解腫脹。切忌不要再損傷后立刻使用紅花油消腫,需要等到24小時后損傷處穩(wěn)定再使用。
[3]加壓包扎:用彈性繃帶將患處裹緊,加壓,同樣可以抑制局部水腫。通??蓪⒈蠛图訅喊瑫r使用。
[4]抬高患肢:將受傷的肢體抬高,盡量高于自己的心臟的高度,避免血液過多地流向受傷部位,造成進(jìn)一步的腫脹,同時可促進(jìn)受傷部位的血液向心方向的流動