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寒冷讓腦卒中風(fēng)險(xiǎn)增加,要做的只是這件小事!

2017-12-26 來(lái)源:宿遷市骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:維生素D缺乏可以激活RAS,長(zhǎng)期RAS活性的升高通過(guò)對(duì)升高血壓、血管內(nèi)皮功能損傷、心肌重構(gòu)及腎損害等機(jī)制導(dǎo)致心腦血管疾病。

  最近看到一則新聞

  14日下午揚(yáng)州一年僅20歲的小伙

  在午睡中莫名身亡

  初步懷疑小伙突發(fā)疾病猝死

  印象中猝死是一個(gè)高齡化的詞

  但如今猝死危機(jī)正向著低齡靠近

  各種白領(lǐng)猝死的新聞屢見(jiàn)不鮮

  冷空氣來(lái)臨,寒冷的天氣更容易導(dǎo)致腦卒中

  雖然今天氣溫稍有回升

  但郊區(qū)早晨還是非常冷的

  人體基礎(chǔ)狀況較低、血管彈性較差

  血壓易于驟然升高

  室內(nèi)外溫差過(guò)大刺激頻繁

  都需要大家更加注意

  做到這幾點(diǎn),預(yù)防腦卒中

  1不要熬夜,長(zhǎng)期熬夜會(huì)使身體機(jī)能下降,神經(jīng)緊張

  2不要頻繁進(jìn)出溫差大的地方,溫差過(guò)大會(huì)造成血管收縮,發(fā)病率增加

  3不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

  4不要經(jīng)常泡熱水澡

  5不要老發(fā)脾氣,要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,不要情緒波動(dòng)過(guò)大

  其實(shí),除了以上幾種方法

  還有一個(gè)有效預(yù)防手段就是補(bǔ)充維生素

  維生素D通過(guò)多條路徑和卒中的發(fā)生有關(guān)

  1維生素D與高血壓

  維生素D缺乏不但是高血壓病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素,而且可能與非杓狀高血壓有關(guān)。

  維生素D缺乏可以激活RAS,長(zhǎng)期RAS活性的升高通過(guò)對(duì)升高血壓、血管內(nèi)皮功能損傷、心肌重構(gòu)及腎損害等機(jī)制導(dǎo)致心腦血管疾病。

  補(bǔ)充維生素D可以改善血壓,收縮壓下降,舒張壓下降不明顯。

  2維生素D與動(dòng)脈硬化

  維生素D缺乏是早期動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)因素,青少年時(shí)期的低血清維生素D水平,與成年后的傳統(tǒng)動(dòng)脈硬化危險(xiǎn)因素具有同樣的風(fēng)險(xiǎn)。

  3維生素D與卒中

  維生素D是作為神經(jīng)保護(hù)機(jī)制而存在。維生素D缺少與缺血性卒中的發(fā)生有關(guān),其作用還需進(jìn)一步證實(shí)。而維生素D的補(bǔ)充可以減少缺血性卒中的發(fā)生。

  ViatminD缺乏是普遍現(xiàn)狀!

  《中國(guó)大陸居民維生素D狀況調(diào)查》指出:我國(guó)居民普遍存在維生素D缺乏。上海市的1460例老年人參加調(diào)查,結(jié)果提示僅3.9%老年人水平>30ng/mL。

  如何補(bǔ)充ViatminD

  1食物攝取

  通常天然食物中維生素D含量較低,動(dòng)物性食品是非強(qiáng)化食品中天然維生素D的主要來(lái)源,如含脂肪高的海魚和魚卵、動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油和奶酪中相對(duì)較多。

  2皮膚合成

  只要人體接受足夠的日光,體內(nèi)就可以合成足夠的維生素D。

  所以這幾天陽(yáng)光無(wú)限好,可以多出門曬曬太陽(yáng),不花錢就可以補(bǔ)充維生素D哦~

  冬日曬太陽(yáng),也是講究方法的:

  一天中曬太陽(yáng)最好的時(shí)間:上午7時(shí)-10時(shí)下午4-5時(shí),時(shí)長(zhǎng)以30分鐘左右為宜。

  上午7時(shí)-9時(shí),這一時(shí)間段陽(yáng)光種的紅外線占上風(fēng),紫外線偏低,使人感到溫暖、舒適、柔和,可以起到活血化瘀的作用。

  上午9-10時(shí),和下午4-5時(shí),這兩個(gè)時(shí)間段的照射特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多,這時(shí)是儲(chǔ)備體內(nèi)“陽(yáng)光維生素”——維生素D的大好時(shí)間。

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