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骨科老醫(yī)生說了,得了腰肌勞損,就該這么做!

2017-11-20 來源:上海西郊骨科  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰肌勞損是日常生活中常見的病癥。當過度勞累,或是長期超負荷用腰時,腰肌勞損都可能悄悄傍上身,影響正常的工作與學習,也帶來了不少的困擾。

   骨科老醫(yī)生說了,得了腰肌勞損,就該這么做!

  尤其腰肌勞損發(fā)作的時候,疼痛難耐,所以日常呵護很重要。骨科醫(yī)院骨科專家說了,得了腰肌勞損就該這么做!
 
  1、慢性腰肌勞損的患者要防止潮濕,寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
 
  2、腰肌勞損的患者在得知患病后,應積極治療,安心休息,防止轉成慢性。
 
  3、體育運動或劇烈活動時,腰肌勞損患者要做好準備活動。
 
  4、糾正不良的工作姿勢,如彎腰過久,或伏案過低等等。
 
  5、防止過勞,過度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
 
  6、使用軟硬度適中的床,床的合適與否直接影響人的健康,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以患有慢性腰肌勞損的患者最好在木板上加10厘米厚的軟墊。
 
  7、慢性腰肌勞損患者注意減肥,控制體重,身體過于肥胖,必然給腰部帶來額外負擔,特別是中年人和婦女產后,都是易于發(fā)胖的時期,節(jié)制飲食,加強鍛煉是必要的。
 
  8、腰肌勞損患者節(jié)制房事,房事過頻必然有損于腎,腎虧則腰痛。
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