一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網 > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 頸椎病 > 頸椎保健,簡單有效的2個小妙招!

頸椎保健,簡單有效的2個小妙招!

2017-09-13 來源:北京前海股骨頭醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有很多人頸椎病,除了上醫(yī)院治療以外,就在家里老動脖子,實際上頸椎病動脖子是最笨的辦法。我們不動脖子,動什么呢?動周圍的這個部位,你比如說肩膀、手臂。

  現(xiàn)在,很多人有頸椎病,除了中老年人以外,辦公室一族、電腦一族,還有我們現(xiàn)在的低頭族、手機一族,都會出現(xiàn)頸椎病。

  頸椎的發(fā)病年齡越來越低,甚至二十來歲,中老年人更多,那么怎么辦呢?

  有很多人頸椎病,除了上醫(yī)院治療以外,就在家里老動脖子,實際上頸椎病動脖子是最笨的辦法。我們不動脖子,動什么呢?動周圍的這個部位,你比如說肩膀、手臂。

  今天給大家介紹2個對頸椎有幫助的保健方法。

  第一個動作拍后背

  站立位,兩側的手臂交替拍打我們的后背,拍打的力度因人而異,拍打過后,放松,背部的肌肉放松,見不得肌肉也跟著放松,血液循環(huán)也改善了,對頸椎就有很大的好處。

  如果年紀大了,手臂夠不到后背,打脖頸也是可以,或者從前面拍打,前面拍打的效果不如后面,但是總比不打的好。

  手臂夠不到后背的話可以借物

  第二個動作踮腳

  踮腳是對頸椎大有好處的另一個方式,因為我們后背這有一條太陽經,從頭頂?shù)侥_底,都是太陽經通過的地方。我們伸展太陽經最簡單的方法便是踮腳。

  具體的動作是這樣的:先踮起腳尖,如果腳尖踮得平穩(wěn)以后,挺腰,抬頭,仰頭,用力。這樣一個動作做下來之后,整個后背都會得到拉伸,包括頸部,這是循序漸進的。

  前提是先把腳尖踮好了,然后在考慮仰頭,仰到一定程度后,這個肩膀就會放松了,可以在家里練。

  如果年紀大了,你就循序漸進的做,做不了仰頭,就光踮腳就行,在這個基礎上,做的很好了,在練習其他的動作,同時保持一段時間。

  如果做的已經很好了,可以抬起來,那么抬一段時間,然后平舉,這樣的話,時間久了,對頸椎有很大的幫助!

  每天做這兩招對頸椎病有很大的好處,年紀大的朋友練習記得循序漸進!

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
莲花县| 鄂州市| 腾冲县| 永嘉县| 洞口县| 仁怀市| 错那县| 眉山市| 洛川县| 克什克腾旗| 南部县| 中宁县| 山西省| 平定县| 崇信县| 茂名市| 平舆县| 庄河市| 正安县| 顺平县| 桃源县| 临海市| 扎兰屯市| 卢龙县| 夏邑县| 方正县| 抚宁县| 金乡县| 榆树市| 达日县| 稻城县| 新郑市| 岫岩| 阳春市| 邵阳县| 若尔盖县| 临漳县| 乐清市| 永福县| 武威市| 江阴市|