關(guān)節(jié)炎也可能是“吃”出來的

2017-09-03 來源：濟(jì)南骨科醫(yī)院標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：痛風(fēng)也叫痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，是高尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)處導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛。許多不健康的飲食習(xí)慣，尤其是大量進(jìn)食高嘌呤食物，會導(dǎo)致尿酸升高而增加患痛風(fēng)的風(fēng)險。

　　說起愛護(hù)關(guān)節(jié)，許多人會想到保暖。保暖真的足以預(yù)防關(guān)節(jié)炎嗎？骨科專家提醒，飲食與關(guān)節(jié)炎的關(guān)系被許多人疏忽了，吃得不對也有可能損害關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)早衰。高嘌呤飲食易致痛風(fēng)；而暴飲暴食引起的肥胖，則會增患膝關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險。

　　高鹽飲食加速關(guān)節(jié)退化

　　國際最新研究發(fā)現(xiàn)，飲食結(jié)構(gòu)對關(guān)節(jié)炎的發(fā)生有著重要影響。長期吃高鹽、高脂食物，會加速關(guān)節(jié)的退化。維生素C和維生素D對關(guān)節(jié)具有保護(hù)作用，平時蔬菜、水果吃得不夠，缺乏戶外運(yùn)動，體內(nèi)缺乏這兩種維生素，會使關(guān)節(jié)炎發(fā)病率大大增高。

　　痛風(fēng)也很傷關(guān)節(jié)

　　痛風(fēng)也叫痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，是高尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)處導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛。許多不健康的飲食習(xí)慣，尤其是大量進(jìn)食高嘌呤食物，會導(dǎo)致尿酸升高而增加患痛風(fēng)的風(fēng)險。盡管痛風(fēng)可以通過藥物治療得以改善，但最簡單有效的方式還是飲食的調(diào)控。如果管不住自己的嘴，痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作，就會破壞關(guān)節(jié)軟骨，在關(guān)節(jié)里形成永久的痛風(fēng)石。專家提醒，有痛風(fēng)高危因素的人應(yīng)戒酒，盡量減少海鮮、動物內(nèi)臟、豆類等高嘌呤食物在飲食中的比例。

　　體重太高拖累關(guān)節(jié)

　　肥胖除了會引起一系列心腦血管疾病外，與關(guān)節(jié)炎的關(guān)系也十分密切。臨床發(fā)現(xiàn)，體重過重會加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，加速關(guān)節(jié)軟骨磨損。有研究指出，體重指數(shù)每增加5，患膝關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險就會升高32%。

　　更重要的是，肥胖引發(fā)的代謝綜合征會使人體內(nèi)的炎癥細(xì)胞因子增高，這些炎性因子不僅會導(dǎo)致血管硬化，還是關(guān)節(jié)炎的主要病因。其實(shí)，關(guān)節(jié)炎并非人們熟知的細(xì)菌感染引起的炎癥，而是這些無菌性炎性因子侵蝕關(guān)節(jié)軟骨造成了關(guān)節(jié)提早退化。

　　專家提醒，運(yùn)動是很有效的減肥方法，但肥胖者在選擇運(yùn)動方式時一定要注意避免“傷膝運(yùn)動”，比如走樓梯、爬山等，相比較而言，游泳、快步走是更好的選擇。要想控制體重，還有一個重要環(huán)節(jié)是管住嘴，在保持運(yùn)動的同時嚴(yán)格控制熱量的攝入。

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