骨性膝關(guān)節(jié)炎患者，到底是動還是靜

2017-08-09 來源：昆明骨科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：現(xiàn)在的很多年輕女性，每天大部分時間在辦公室坐著，行走距離幾百米，幾年下來早早出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，這是由于缺乏體育鍛煉的關(guān)節(jié)提前老化。

　　骨性膝關(guān)節(jié)炎患者，到底該動還是靜呢？

　　對于這個問題，有的醫(yī)生回答“省著點用，少動”；有的醫(yī)生回答“要鍛煉”。

　　那么，有了膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎到底要不要動，這是一個問題，對不同的患者、不同的體質(zhì)等都有不同的要求。但是應該有個基本原則。

　　在討論動還是靜之前，我們來分析幾種情況來判定動靜之分：

　　現(xiàn)在的很多年輕女性，每天大部分時間在辦公室坐著，行走距離幾百米，幾年下來早早出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，這是由于缺乏體育鍛煉的關(guān)節(jié)提前老化。

　　一些老年人長期臥床，下肢不僅肌肉完全萎縮，關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨也會萎縮，這種膝關(guān)節(jié)炎也不是沒有問題，發(fā)作起來疼痛也很厲害。

　　足球運動員，每天高強度的運動和對關(guān)節(jié)的沖擊，關(guān)節(jié)反復受傷，軟骨、半月板、韌帶沒有好的，最后也是早早出現(xiàn)骨性關(guān)節(jié)炎。

　　而我們大部分人的活動是介于這兩種極端方式之間的，所以答案就出來了。

　　回答的總原則是：無論預防，治療骨關(guān)節(jié)炎，都要適當運動，運動可以使骨骼粗壯，肌肉有力，關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨收到持續(xù)溫和的力學刺激，延緩軟骨衰老。這是從根本上預防骨關(guān)節(jié)炎的辦法。

　　運動不是一味地動，有幾種情況是要動靜結(jié)合的。

　　其一，骨關(guān)節(jié)炎在因為寒冷，勞累，外傷等因素導致急性發(fā)作時，應絕對休息，但同時可以進行床上的四肢肌肉力量的訓練，這叫作靜中有動；

　　其二，骨關(guān)節(jié)炎的鍛煉方式應該以靜為主，不宜選擇過度劇烈的運動，比如爬山，打球，比賽等，應選擇相對安靜的運動，比如慢跑，散步，游泳等，這叫動中有靜；

　　其三，特別需要提出的是太極拳，這種中國傳統(tǒng)的動靜結(jié)合的健身方式一直為大眾做喜愛，但據(jù)臨床觀察，如果一個人從很年輕時開始練習太極拳，關(guān)節(jié)肌肉都適應這種半蹲的姿勢，應該可以起到鍛煉和預防關(guān)節(jié)炎的作用，而一個人已經(jīng)進入老年，并且已經(jīng)患有輕度的骨關(guān)節(jié)炎，在這種膝關(guān)節(jié)屈曲的姿勢下會加重膝關(guān)節(jié)的負擔，加重骨關(guān)節(jié)炎的癥狀。

　　對于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，動是主題，靜是調(diào)節(jié)。因人、因時、因地制宜。當然，具體的一些細節(jié)可以咨詢骨科專家，并在專家的指導下進行，正確的鍛煉有益康復，錯誤的鍛煉則會適得其反。

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