一路向西泰西免费版完整版,肉丝av在线,亚洲另类色图,**毛片,日本久久久久久久久久久久,久久亚洲精品中文,亚洲精品国产二区

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 關(guān)節(jié)炎 > 四步激活膝關(guān)節(jié)

四步激活膝關(guān)節(jié)

2017-07-31 來源:滬寧網(wǎng)絡(luò)談骨論今  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:膝關(guān)節(jié)炎是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。多患于中老年人群,其癥狀多表現(xiàn)為膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時膝部酸痛不適等。

  膝骨關(guān)節(jié)炎患者在家可進(jìn)行功能鍛煉,具體做法:

  1.坐位踢腿:坐在椅子上,身體保持正直;緩緩抬起小腿;保持大腿肌肉的緊張5秒,放松使小腿緩緩落下;如此重復(fù)10-15次為1組,每天2-3組。

  2.馬步站立:雙腿分開與肩同寬站立;兩手可置于兩側(cè)大腿上或平舉于胸前;保持身體正直,緩慢下蹲,以通過膝關(guān)節(jié)的垂線不超過兩足尖的連線為宜;并保持半蹲5秒,身體站直休息2秒;如此重復(fù)10-15次為1組,每天訓(xùn)練2-3組。

  3.側(cè)臥抬腿(外側(cè)):側(cè)臥,雙腿并攏;將上面一條腿緩慢向上舉起,直到兩膝蓋分離一掌寬;保持5秒,緩慢放下;如此重復(fù)10-15次為1組,每天2-3組。

  4.側(cè)臥抬腿(內(nèi)側(cè)):側(cè)臥,雙腿并攏,上面的腿放在下面腿膝蓋的前方;將下面腿緩慢向上舉起,直到膝蓋離床面一掌寬;保持5秒,緩慢放下;如此重復(fù)10-15次為1組,每天訓(xùn)練2-3組。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
中超| 镇坪县| 永康市| 汉阴县| 双峰县| 灌南县| 青川县| 天等县| 屏东县| 崇礼县| 营山县| 延边| 华亭县| 富顺县| 枝江市| 交城县| 仁布县| 怀宁县| 渭源县| 嘉鱼县| 泌阳县| 汕尾市| 彭州市| 定襄县| 岑溪市| 象州县| 连平县| 响水县| 资溪县| 深圳市| 阿克| 且末县| 铁力市| 大同市| 平乐县| 济源市| 宜宾县| 绍兴县| 岳池县| 襄樊市| 随州市|