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抽筋=缺鈣?醫(yī)學(xué)小常識

摘要:缺鈣,因為血漿中的鈣離子參與肌肉收縮,當鈣離子濃度降低時,就會引起神經(jīng)肌肉興奮性增高,導(dǎo)致肌肉自發(fā)性收縮,即“抽筋”。

  晚上睡得正香,小腿突然抽筋;運動到一半小腿突然抽筋,好郁悶

  什么原因引起的抽筋呢?

  1、缺鈣,因為血漿中的鈣離子參與肌肉收縮,當鈣離子濃度降低時,就會引起神經(jīng)肌肉興奮性增高,導(dǎo)致肌肉自發(fā)性收縮,即“抽筋”。

  2、其他因素,如下

  運動中抽筋

  身體虛弱,導(dǎo)致肌肉缺乏能量,就容易造成抽筋。

  運動后出汗,身體會流失水分及電解質(zhì),導(dǎo)致脫水及電解質(zhì)失衡,也容易造成抽筋。

  睡夢中抽筋

  1環(huán)境溫度低,晚上棉被沒蓋好或電扇直吹腳都會增加抽筋的可能。

  2白天運動過量導(dǎo)致肌肉疲勞,也可能在半夜出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。

  3運動后脫水或喝水少,也可能在半夜因為身體相對脫水或電解質(zhì)失衡而抽筋。

  姿勢固定久了抽筋

  這是由局部血液循環(huán)不良及肌肉疲勞導(dǎo)致的抽筋。

  有些疾病造成抽筋

  如腦血管、抽動癥以及椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病癥的人也會有抽筋的現(xiàn)象發(fā)生,要注意鑒別,及時得到相應(yīng)的治療。

  看完上面的知識,了解了抽筋的原因,怎么才能緩解呢?

  如何來緩解抽筋呢?

  1拉伸肌肉

  雙腿并攏身前,足部放松,背部伸直前傾

  2熱敷

  局部進行熱敷

  3按摩痙攣的肌肉

  用適中力度持續(xù)按摩5-10分鐘

  預(yù)防

  1運動前做拉伸熱身運動

  2注意 平衡膳食、補充電解質(zhì)

  3足量飲水

  4活動時穿舒適的鞋子

  5適當補鈣,可多吃牛奶、豆制品等鈣含量豐富的食物

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